Il disturbo d'ansia, anche i neurologi e gli psicoterapeuti lo chiamano “disturbo d'ansia generalizzato” (GAD), per dirla semplicemente: ansia Durante l'autoisolamento nella primavera del 2020, è arrivato il 60% delle richieste dei clienti per me erano presenti Ansia e, in misura leggermente minore, Attacchi di Panico. Secondo le statistiche, più del 50% delle persone in Russia soffre di un aumento dell’ansia e, secondo la mia impressione, anche di più! (Ma non si può discutere con le statistiche😂). Motivi: ✔️ Caratteristiche costituzionali della psiche (ad esempio, l'eccitazione prevale sull'inibizione). ✔️ Stato ormonale. ✔️ Caratteristiche della famiglia e dell'ambiente in cui una persona è cresciuta durante l'infanzia, così come le caratteristiche dell'educazione. ✔️ Traumi psicologici. Segni di aumento dell'ansia: ✔️Un'irragionevole sensazione di ansia, una premonizione di pericolo, e questo passa in secondo piano nella tua vita... Cioè. quando “provi” la realtà, capisci che non sta succedendo nulla di terribile o di brutto. ✔️Ti preoccupi di tutto, di tutti, sempre e non c'è fine... ✔️Pensi così: “Il mondo è pericoloso/Puoi non fidarti di nessuno.” ✔️Hai frequenti vertigini, nausea, dolori addominali, battito cardiaco accelerato, ma i medici dicono che sei sano e non riscontri alcun problema di salute Cosa fare: 🌼 Permettiti di preoccuparti, ma SOLO per 30! MINIMO IN UN GIORNO! Quelli. Ogni giorno dedichi questo tempo ai pensieri sulla tua ansia e li ricordi tutti😀.🌼 Esci sul balcone o sulla strada e concentrati su tre cose: suoni, immagini visive, odori. Ad esempio: "Vedo un albero, il vento fruscia, odora di erba tagliata". L'idea è che il nostro cervello non può concentrarsi su più di 3 cose contemporaneamente!🌼 Scrivi un saggio o un elenco dei motivi per cui hai bisogno di sbarazzarti dell'ansia, perché ne hai bisogno? E cosa vuoi sentire invece!🌼 Contatta uno specialista, poiché qui ho descritto raccomandazioni generali, ma in ogni caso è necessario comprenderle separatamente. A volte, allo stesso tempo, consultare un neurologo o uno psicoterapeuta!