著者より: 自分の感情をコントロールし、楽しむ方法を自分に教える方法について :) 私たちの多くは、同じものに対して同じように反応する習慣があります。イベント。 上司はあなたを「カーペットの上」と呼びます - 心拍数は速くなり、声はかすれたり芝居がかった高音になり、顔色は赤レンガから淡い灰色に変わります。 義母が到着します。彼女の顎は食いしばり、呼吸は速くなるか凍りつき、手は掴むものを必死に探します。 私たちは路面電車で失礼でした-私たちは胸で深呼吸し、鼻孔を広げます...子供たちは不服従を示します-ああ、...その結果-喜び、静けさ、興味、人生の満足感からは程遠い感情。これは私にも起こりました。 私のキャリア上の成果が私を「上級」管理職の廊下に連れて行ったとき、その廊下に沿った私の動きは、最初は緊張した小走りに似ていました。 そして、心臓が飛び出さないように手で押さえなければなりませんでした。 そして、私は大声で話さなければならなかったので、それがどのように鳴ったかを正確に聞くことができませんでした。 そして、建設的に考えて何か賢いことを言うように勧められながらオフィスに這い入ったとき、数週間そのような苦しみを経験した後、私はまったく考えることができなくなり、何とかしてこのすべてを変える必要があるという考えに至りました。 、そうでなければ脳卒中は眠れないでしょう... しかし、どうやって???抜け出す方法があることが判明しました。 彼らがすでにそこで私を待っていることを知らせる電話の後、すでにドキドキしている心臓に目を向け、私は質問を始めました。「他にどう反応すればよいでしょうか？」 そして心臓はより穏やかに鼓動し始めました。 それは思ったほど簡単ではありませんでした。 最初、私はこの大切な言葉を言うのを単に忘れていました。 しかし、時間が経つにつれて、彼女は習慣になりました。 そして、「どうしたら...」だけでなく、「どう感じたいか」と自分自身に問いかける時間さえ持てるようになりました。 そして、私の心はこの内部対話に満足しているだけでなく、私の脳もすでに上司からの質問に十分に反応していることに気づきました。その後、私の内部のゲームは次のような質問に広がりました。たとえば、おいしい食べ物が入ったボウルに向かう猫のように、落ち着いて自信を持ちたいと決心します。 猫は道路を歩くとき何をしますか? 全身を伸ばし、ゴロゴロと喉を鳴らしながら…ひとり歩きする猫になって上司のところへ行ってみてください。 必ずストレッチをして、筋肉を伸ばして、少しゴロゴロと喉を鳴らしてください。 均一な心拍が保証されます。 そして、上司の秘書は、あなたがいつもより立派に見えることを確認するでしょう :))) あなたの義母が来たらどうしますか?! 愛する人の母親としてどのような役を演じる予定ですか？ 突然税務署から訪問を受けた会計士として? それとも、ずっと前に別の街に引っ越してきた最愛の友人に出会った女の子の役でしょうか？ 両方の写真を想像して、感覚や感情を比較してください。 あなたはどのような役割で児童とコミュニケーションを取りますか? 全知全能の指導者の役割でしょうか？ それともスターウォーズのヨーダの指導者として？ 両方の写真を想像して、感覚や感情を比較してください。 あなたはどのような役割で「もう半分」とコミュニケーションを取りますか？ この事件に関して、あなたの個人的なレパートリーにはさまざまな役割がありますか? それとも、あなたはいつも、このことを理解できない女性を演じていますか.../子供たちのために...そして、夢を見て、（少なくとも手始めに「自分自身に対して」）演じてください。アテネのタイ人、ボヴァリー夫人、カサノバ、アンドレイ・コンチャロフスキーの役 ???私の意見では、誰かが最も賢明な言葉を言いました。自信を持って他のヒーローの衣装も着てみてください！ 初めてこのパフォーマンス全体がばかげていてぎこちないように思えたとしても、なぜこのパフォーマンス・オブ・ユア・ライフが始まったのかを思い出してください。 あなたはいつも理想的に、運命に腹を立てた被害者や哀れな親戚の役を演じているのでしょうか？結局のところ、これはあなたの人生なのです！ そして、あなたはその中の主人公であるだけでなく、どのパフォーマンスを上演し、どの役割を演じるかを選択するメインディレクターでもあります。.