In questo articolo vorrei toccare un problema come l'ansia. Questa condizione preoccupa periodicamente molte persone in una certa misura, l'ansia è un fenomeno normale finché non interrompe i meccanismi di adattamento. Ma spesso i pazienti possono incontrare un'ansia disadattiva, che può interrompere il normale corso della vita. Persone diverse sono inclini all'ansia a vari livelli, a seconda della genetica, dell'ambiente educativo e dei tratti della personalità. È stato scientificamente dimostrato che l’ansia aumenta la probabilità di sviluppare comorbilità come depressione e alcolismo. I disturbi d’ansia influiscono anche sulla salute fisica. Le persone con un disturbo d'ansia possono avere comorbilità, come ipertensione, malattie respiratorie, cutanee, cardiovascolari, asma, diabete. Come puoi capire che l'ansia ha già iniziato a rovinarti la vita e contattare uno specialista in tempo Inizi a notare che hai difficoltà ad addormentarti Giocando costantemente scenari negativi per lo sviluppo di eventi Senti di aver paura di iniziare qualcosa? nuovo per paura di non farcela Cerchi sintomi di varie malattie Senti ansia nel corpo, ad esempio, i tuoi palmi sono sudati, il tuo cuore batte forte, la tua testa è annebbiata, vai spesso in bagno, ecc. costantemente stanco. Eviti determinati tipi di attività (ad esempio, visitare luoghi pubblici, folle di persone) Per far fronte all'ansia e formare nuove abitudini, devi cambiare il modo abituale in cui reagisci agli eventi che ti preoccupano. Puoi iniziare in piccolo, ad esempio, prendere una nuova strada da casa al lavoro e sentire come l'ansia prima appare e poi si attenua quando la strada non è più nuova. Puoi iniziare a tenere traccia e separare le tue paure (pensieri) e sentimenti dalla realtà, chiedendoti "Qual è la probabilità che ciò di cui ho così paura accada?" o "Le mie previsioni sono un fatto o i miei sentimenti soggettivi?" Puoi imparare a guardare i tuoi pensieri in modo più realistico e capire che non ti controllano. Uno psicologo può aiutarti a superare l'ansia e ad andare avanti con la tua vita. Durante le sedute con uno specialista potrai parlare delle tue paure e preoccupazioni, determinare in quali casi l'ansia ti aiuta e in quali, al contrario, agisce contro di te. Esercizi di respirazione, meditazione, sport, tecniche di rilassamento muscolare progressivo e terapia cognitivo comportamentale aiutano a superare l'ansia. Nelle lezioni con uno psicologo sarai in grado di identificare le convinzioni negative che ti impediscono di reagire in modo costruttivo e capirai perché sei abituato a pensare in questo modo, cambierai la tua visione della situazione e quindi ti avvicinerai di più alla calma vita.