우울증이란 무엇입니까? 많은 글이 쓰여졌습니다. 예를 들어, 이 질병은 당뇨병과 동일하다고 말할 수 있습니다. 그리고 약물치료와 심리치료를 병행하여 치료해야 합니다. 당뇨병 약을 복용하지 않고 엄격한 식단을 유지하는 것처럼 다른 하나가 없으면 작동하지 않습니다. 혹은 그 반대로도. 혈당 수치와 건강 상태가 정상적이지 않습니다. 항우울제 처방전은 정신과 의사가 작성합니다. 그냥 무섭다고 하는데, 사실 그들은 단순히 건강의 증상과 특성에 따라 약을 선택해 줄 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 우울증에 걸리기 쉽다는 것을 이해해야 합니다. 나 자신도 그러하다. 이는 영향을 받을 수 없는 유전적 요인입니다. 당신은 그것을 고려하고 그것과 함께 사는 법을 배워야합니다. 우울증이 때때로 당신에게 닥친다는 사실과 우울증을 유발하는 것이 정확히 무엇인지 알면 사전에 조치를 취하고 그러한 기간 동안 사랑하는 사람들이 대처하도록 도울 수 있습니다. 우울증에 대한 심리치료 과정은 다음과 같이 구성됩니다: - 기억상실 수집: 증상, 증상이 시작된 시기, 증상과 관련된 것, 생활 환경. - 우울증이 어떻게 작용하는지, 뇌의 생리학 및 신경생물학 수준에서 치료가 어떻게 작용하는지 설명합니다. - 자조 기술을 습득합니다. 치료 과정에서 내담자는 자기비판을 멈추고, 두려움을 극복하고, 불면증을 없애고, 기분을 고양하고, 자신을 힘으로 채우는 등의 간단하고 효과적인 기술을 배웁니다. - 파괴적인 태도를 새롭고 긍정적인 태도로 대체합니다. 내부 대화, 자기 관찰 기술 - 기분이 좋지 않은 상태에서 먹거나 마시는 등 파괴적인 행동 패턴을 변화시킵니다. - 감성 지능과 인식의 발달. 자신의 감정을 인식하고 환경적으로 살아가는 능력, 자신에게 해를 끼치지 않고 억누르지 않고 감정을 뿜어내는 능력. 과거나 미래에 대한 생각에서 '지금 여기'로 되돌아오는 능력 - 자원 검색: 정기적으로 사람을 고갈시키는 요인을 분석하고 이를 제거할 솔루션을 검색합니다. 자원으로 자신을 채우고 기분을 고양하며 우울증을 극복할 수 있는 다양한 방법 - 심리적 지원. 이해, 따뜻한 동정, 수용, 비판단적인 태도, 억제, 격려 - 올바른 심리적 지원은 놀라운 효과를 발휘합니다. - 다른 전문가의 참여. 우울증은 두통부터 갑작스러운 체중 변화까지 다양한 정신적, 기질적 문제를 동반합니다. 심리 치료사는 신경과 전문의 또는 내분비 전문의와 같은 올바른 전문가를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다. 가족 세션 동안 치료사는 배우자와 사랑하는 사람들에게 내담자에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떻게 도울 수 있는지 설명할 수 있습니다. 그리고 가족 중 한 명이 고통을 받으면 가족 전체에게 영향을 미치므로 스스로 지원하십시오. 치료 기간: 우울증에서 벗어나는 데는 4주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그리고 신체는 스스로를 재건하고 세로토닌 부족을 보충해야 하지만 정신은 빨리 재건되지 않습니다. 나는 약물 치료 여부에 관계없이 우울증을 치료한 경험이 많기 때문입니다. 점차적으로 CBT와 ACT, 감정-상상치료 등 다양한 접근방식을 통해 작업기법을 축적해 나갔습니다. 그리고 우울증은 치료될 수 있을 뿐만 아니라, 그것이 우리 자신에게 달려 있는 부분에서 그 모습을 피할 수도 있다는 것을 확실히 알고 있습니다. 우울증이 무엇인지에 관해 많은 글이 쓰여졌습니다. 예를 들어, 이 질병은 당뇨병과 동일하다고 말할 수 있습니다. 그리고 약물치료와 심리치료를 병행하여 치료해야 합니다. 당뇨병 약을 복용하지 않고 엄격한 식단을 유지하는 것처럼 다른 하나가 없으면 작동하지 않습니다. 혹은 그 반대로도. 혈당 수치와 건강 상태가 정상적이지 않습니다. 항우울제 처방전은 정신과 의사가 작성합니다. 그냥 무섭다고 하는데, 사실 그들은 단순히 건강의 증상과 특성에 따라 약을 선택해 줄 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 우울증에 걸리기 쉽다는 것을 이해해야 합니다. 나 자신도 그러하다. 이는 영향을 받을 수 없는 유전적 요인입니다. 당신은 그것을 고려하고 그것과 함께 사는 법을 배워야합니다. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것.