著者より: オクサナ・シチェグロワ ほとんどの人は、日々の悩みや心配事により、精神的なストレス状態を経験します。理論的には、ストレスは私たちにわずかな影響を与えるあらゆる要因です。 「脳」システム「身体」に新しい情報を処理させる。 結婚式や宝くじの当選は、解雇や離婚と同じくらいストレスの多い出来事となり得る 精神と身体への影響の程度に応じたストレス状況の規模 (ワシントン大学医学部のホームズとレイエ) 配偶者の死 - 100離婚 - 73 近親者の死亡 - 63 投獄 - 63 重篤な病気または怪我 - 53 結婚 - 50 長期間別居する配偶者 - 48 解雇 - 47 6 か月以上の失業 - 46 退職 - 45急激な社会的混乱 – 45 孤独（一人暮らし） – 45 家族の誰かの別居 – 45 敵対行為への参加 – 45 健康状態の変化 – 44 妊娠 – 40 家族の誰かのアルコール依存症、薬物中毒 – 40性的困難 – 39 新しい家族の登場 – 39 親戚間の深刻な喧嘩 – 39 6 か月以上の賃金の遅延 – 39 経済状況の変化 – 37 親しい友人の死 – 36 軍隊 – 36 職業の変更または就職仕事 – 34 夫婦喧嘩の激増 – 31 年収を超える借金 – 30 配偶者が別居後 6 か月後に合流 – 30 離婚後同居する配偶者 – 28 兵役の回避 – 26 配偶者の仕事の開始または停止 – 26 大学への入学または卒業教育機関 – 25 他の都市への引っ越し – 24 重大な習慣の変更 – 23 上司との問題 – 22 隣人との絶え間ない衝突 – 20 労働条件の変更 – 20 新しいアパートへの引っ越し – 20 別の教育機関への転校 – 18 借金はない年収を超える – 17 睡眠習慣の変化 – 16 家族会議の回数の変化（長期） – 15 食習慣の変化（長期） – 13 絶え間ない法律違反 – 11 多くの場合、強制自分自身と自分の感情を抑制する必要がありますが、外面の静けさの下には彼が抑圧している神経質な緊張があり、それから抜け出す方法は見つかりません。 生理学的機能の増加と動員されたエネルギーが短期的なストレスによって害を及ぼさない場合に発生します。 しかし、ストレスが重度で長期間続くと、人の適応能力に過剰な負荷がかかり、体内の複雑なホルモン変化、生化学的変化、病態生理学的変化を引き起こします。 人はストレスから逃れることはできませんが、ストレス反応を意識的に制御することはできます。これには身体指向の心理療法が役立ちます。.