Dall'autore: Su Internet sono stati scritti molti articoli sul tema dell'autostima e tuttavia non perde la sua rilevanza. Dopotutto, i nostri risultati e la qualità della nostra vita in generale dipendono da come valutiamo noi stessi. In questo articolo descrivo 10 chiavi per aumentare la tua autostima: 10 azioni specifiche e semplici che puoi mettere in pratica. 10 chiavi per nutrire la tua autostima Quindi, per cominciare, cos'è l'autostima è: 1. Fiducia nella tua capacità di pensare e affrontare le sfide della vita.2. La fiducia nel proprio diritto alla felicità, il senso di dignità, il diritto di far valere i propri bisogni e desideri e di godere dei frutti dei propri sforzi. L'autostima è composta da due aspetti interdipendenti: Autoefficacia (senso di efficacia personale). Rispetto di sé (un senso di valore personale). Si scopre che la definizione formale è che l’autostima è la tendenza a sperimentare se stessi come capaci di far fronte ai compiti della vita e come meritevoli di felicità. 10 errori che fanno le persone con bassa autostima:1. Ossessione per le esperienze negative.2. Confrontarsi con gli altri.3. Svalutazione dei propri successi e risultati.4. Circondarsi di persone che pensano negativamente.5. Sopravvalutare l'importanza delle opinioni degli altri.6. Posizione disfattista.7. Fissarsi obiettivi ovviamente irraggiungibili (standard elevati).8. Mancanza di fiducia in te stesso, nel tuo intuito.9. Incapacità di perdonare gli altri.10. Incapacità di difendere i propri confini. 10 chiavi di lavoro Chiave 1. Presta attenzione agli eventi positivi della tua vita Anche se questi eventi ti sembrano insignificanti, guardati intorno, guardali: l'erba è verde, il sole splende e così via. Sicuramente c'è qualcosa di buono nella tua vita, dirigi lì la tua attenzione. Dopotutto, dove investi la tua energia è ciò che funziona per te! Chiave 2. Smetti di confrontarti con le altre persone, ogni persona è unica, incluso te Ognuno ha la propria esperienza unica e un diverso insieme di risorse: emotive, materiali, fisiche e così via. Inoltre, probabilmente stai confrontando i tuoi punti deboli con i punti di forza del tuo avversario. Chiave 3. Inizia a scrivere tutti i tuoi risultati e successi, anche quelli più piccoli secondo te. Ecco, ti consiglio una cosa molto semplice ed efficace. In questo momento, tieni un diario dei tuoi risultati (puoi prendere un quaderno o un quaderno di buona qualità), in cui ogni giorno annoterai almeno 3-5 dei tuoi risultati al giorno. Puoi scrivere tutto ciò che ti piace, ad esempio: - Ho espresso pubblicamente la mia opinione;- Ho chiesto indicazioni a uno sconosciuto;- Ho scritto un articolo (libro, saggio, ecc.);- Mi sono alzato presto- ho fatto esercizi, ecc. Tasto 4 Scegli il tuo ambiente - non sei realmente un albero, che viene piantato dove cresce! Cerca di escludere o almeno ridurre al minimo la comunicazione con i piagnucoloni, così come con le persone che ti mostrano sempre che per te non funzionerà nulla. Queste persone, infatti, non credono in se stesse e ti trasmettono la loro incredulità, cosa che ti tira indietro molto. Chiave 5. Smetti di pensare a quello che gli altri diranno o penseranno di te. È come cercare di riscaldare la strada con il tuo caminetto , non farà più caldo: pagherai solo le bollette. Ci sono 7 miliardi di persone sulla Terra: non sarai buono con tutti e ne hai davvero bisogno? Chiave 6. Preparati al successo, dì a te stesso: posso fare tutto, da cui dipende il risultato che ottieni! la tua configurazione personale. Ricorda (o simula) la situazione del tuo successo. Come ti fa sentire? Quali pensieri, sensazioni nel corpo, emozioni, respiro: sentilo. Ricorda almeno il tuo respiro nei momenti di successo e nei momenti difficili: attivalo e praticalo il più spesso possibile Chiave 7. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso Non cercare di saltare immediatamente sopra la tua testa, ad esempio dal primo passo al decimo: salta dal primo al secondo, questo ti avvicinerà già al tuo obiettivo. Certo, devi desiderare molto e con coraggio, ma fare tutto in modo coerente (l'importante è farlo del tutto! Chiave 8. Fidati del tuo intuito, del tuo!