Cosa fare durante la quarantena?

Cosa fare durante la quarantena? Prenditi cura di te stesso! Ricordi quanto tempo fa hai dedicato del tempo a te stesso? Da quanto tempo non fai qualcosa di carino per te stesso? Quanto spesso ti prendi cura di te stesso? E ti importa? Oppure tutta la tua energia va solo a prenderti cura dei tuoi cari? Ora, durante il periodo di quarantena, quando hai molto tempo libero, è il momento migliore per prenderti cura non solo dei tuoi cari, ma anche di TE STESSO! Cos’è la “cura di sé”? La cura di sé e l'amore sono un atteggiamento premuroso verso te stesso, la tua personalità, la tua salute. Amare te stesso, prenderti cura di te stesso = non farti del male e favorire il tuo sviluppo. La cura di sé si divide in: Prendersi cura della propria SALUTE FISICA: ▪sonno sano; ▪corretta alimentazione; ▪cammina all'aria aperta; ▪sport; ▪visita medica; Prendersi cura della propria SALUTE PSICOLOGICA: ▪comunicazione confortevole con persone piacevoli; ▪evitare comunicazioni malsane e tossiche; ▪escludendo il flusso di informazioni negative; ▪fare le cose preferite, hobby; ▪ascoltare musica piacevole e tranquilla; ▪guardare film positivi e tranquilli; ▪leggere letteratura utile; ▪regali per te stesso; Quindi eccolo qui. Ti suggerisco di creare un piano di auto-cura di 30 giorni (1 attività al giorno). Naturalmente, durante l’autoisolamento, non tutti i punti di cui sopra possono essere realizzati, ma la maggior parte di essi è già fattibile. Analizza la tua comunicazione con le persone. Pensa se ci sono persone tossiche tra i tuoi conoscenti con cui ti senti a disagio e che ti devastano? Come mangi? Ci sono alimenti dannosi nella tua dieta? Ci sono abbastanza frutta e verdura? Pensa a quali informazioni consumi dalla comunicazione e dai media, negative o positive? Pensi a cosa ti piace fare nel tuo tempo libero? Cosa ti dà piacere? Da quanto tempo non ti fai qualcosa di carino, un regalo? Scrivi le tue risposte su carta e usale per creare un piano di cura di sé! Inizia a completare le attività! Sono sicura che sarai soddisfatto del risultato! Se segui rigorosamente il piano, sentirai un sollevamento interiore, avrai più energia e il tuo umore migliorerà! Prenditi cura di te e dei tuoi cari! Non dimenticare di prenderti cura di te! #psicologia #cura di sé #amore per se stessi #casamigliore #elenasokolova