Una delle caratteristiche del nostro pensiero che è considerata un errore è chiamata pensiero in bianco e nero. Ciò significa che quando pensiamo in questo modo, andiamo agli estremi. Cioè, pensiamo a noi stessi o alle altre persone, ad alcuni eventi o fenomeni, secondo il principio “buono o cattivo” o “tutto o niente”. Ad esempio, le persone spesso tendono a valutare i propri risultati e fallimenti utilizzando il nero e pensiero bianco. Se non sei riuscito a fare qualcosa con successo e bene, se hai commesso qualche errore, potresti subito pensare di essere il peggiore di tutti, di essere il più inetto, il più mediocre. O che sei un perdente che semplicemente non può essere peggio. Se sei sfortunato in qualcosa, significa che sei la persona più sfortunata. Allo stesso tempo, ignori i fatti che dicono che, in molti altri casi, hai agito con successo, hai raggiunto i tuoi obiettivi, hai dimostrato buoni risultati sul lavoro o hai avuto fortuna. Il pensiero in bianco e nero, purtroppo, è spesso usato dalle donne quando riguarda il loro aspetto. I dati esterni, in generale, sono una questione ambigua e, per molti aspetti, soggettiva, ma se una donna si considera brutta, allora potrebbe pensare che sia difficile trovare qualcuno che non sia più bello di lei. Nel mio lavoro, ho discusso ripetutamente tali idee sul loro aspetto con i clienti. Nelle relazioni, anche il pensiero in bianco e nero si manifesta abbastanza spesso. I partner, o uno dei partner, potrebbero pensare che la relazione debba essere perfetta. E se non corrispondono a tali idee e non corrispondono mai ad esse, almeno completamente, allora la persona sperimenta insoddisfazione per queste relazioni. Anche se, in effetti, non c'è motivo particolare di insoddisfazione. In effetti, la ragione principale dell'insoddisfazione per le relazioni in una situazione del genere è il pensiero stesso in bianco e nero, che ci fa pensare agli estremi. Per questo motivo, si scopre che le relazioni sono percepite come ideali o come terribili e nient'altro, in una parola, il pensiero in bianco e nero si manifesta in tutte le aree della nostra vita. Atteggiamento verso se stessi e gli altri, amicizia, famiglia, educazione dei figli, lavoro, politica, ecc. E in ognuna di queste aree, questo modo di pensare rende molto difficile vedere la situazione nel suo insieme, vedere tutto ciò che si trova tra i giudizi estremi. Ma tra questi estremi si trova il più importante, il più reale e veritiero, quello che ti permette di percepire te stesso, gli altri e il mondo nel suo insieme in tutta la sua diversità, e non solo da due lati opposti, impara a eliminare questo errore di pensiero vedere te stesso e le altre persone e le varie situazioni della vita in tutta la loro diversità, con l'aiuto di uno psicologo. Esistono speciali tecniche psicoterapeutiche che permettono di vedere molti significati intermedi che si trovano tra i due poli estremi, “nero” e “bianco”. Liberandoci del pensiero in bianco e nero, ci liberiamo di molte preoccupazioni irragionevoli su noi stessi, sulla nostra vita, sulle nostre relazioni, sul nostro aspetto, sui nostri fallimenti, ecc., il che alla fine aumenta il nostro benessere psicologico e, in poche parole, ci fa essere più calmo e un po' più felice.