3. Connexion A-C, connexion A-B-C, ou comment (vraiment !) arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre ?! Dans l'article précédent, je proposais de faire une sorte de passeport pour chaque problème psychologique : un document décrivant ses caractéristiques clés. J'ai accordé une attention particulière au fait qu'il est extrêmement important, pour travailler sur un problème, d'identifier la croyance irrationnelle qui crée le problème ! Exactement. Pas les événements ou les actions des autres, mais vos propres croyances. Cela peut être difficile à accepter. Mais c'est un fait anatomique (prouvé par la présence d'un cerveau). En psychologie, le concept de connexion A-B-C a été développé de manière plus complète par les créateurs de la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (REBT) Albert Ellis et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) Aaron Beck. Eh bien, ils ne sont pas seuls, bien sûr, mais dans le conseil psychologique, ce sont, pardonnez la tautologie maladroite, des quantités de première grandeur ! ) Propres écoles et instituts, manuels, livres, articles, de nombreuses études scientifiques qui ont prouvé l'efficacité des approches, des adeptes dans la plupart des pays du monde, une popularité et un grand nombre de clients qui ont amélioré leur état psychologique. Ainsi, généralement une personne vit dans le concept du modèle A-C ou de la relation A-C. Par exemple, j'ai été insulté dans un magasin, je me suis énervé et je suis tombé dans les égouts toute la journée. - Les cartes ne fonctionnent pas aujourd'hui ! En espèces seulement! - Comment ça, il n'y a pas de petites factures ? Vous plaisantez j'espère? - Tu n'as pas vu qu'il fallait le peser ? - Je suis seul, mais vous êtes nombreux ! À qui la faute ? La réponse est évidente : le vendeur n’est pas très poli. Mais non. Dans ce cas, l'insulte n'est qu'un déclencheur, un signal, dès réception duquel votre cerveau a instantanément traité l'information et déclenché une puissante réaction émotionnelle qui a gâché toute la journée. Le cerveau dans ce cas est le « B » manquant dans le modèle A-C. Encore une fois : A-C-modèle A. Le vendeur a insulté.S. Je ressens un ressentiment et une haine brûlants envers elle, envers moi-même et envers le monde.A-B-C-ModelA. Le vendeur a insulté.V. Mon cerveau m'a dit : "Elle n'aurait pas dû faire ça, et comme ça m'est arrivé, ça veut dire que c'est une catastrophe, c'est insupportable, et je ne suis qu'un néant !" Je ressens un ressentiment et une haine brûlants envers elle, envers moi-même et envers le monde... Et que dois-je faire à ce sujet ? Je vous le dirai dans le prochain article « 4. Problème de passeport : nous continuons à nous débrouiller seuls ! », où je reviendrai sur le cas de la perte du monopole... Mikhaïl Bedilo (Moscou WhatsApp +79657000856, Astana WhatsApp +77058886261)