저자: 실패에 대한 두려움에 관한 기사: 실패에 대한 두려움의 뿌리는 어디에 있고, 어떻게 나타나며, 어떤 어려움을 초래하고 어떻게 극복할 수 있습니까? 그것을 제거. "그들은 나에게 좋은 자리를 제안했지만 나는 거절했습니다. 내가 감당할 수 없으면 어떻게 되나요?" "나는 계속해서 새로운 프로젝트에 대한 작업을 미루었습니다. 어쨌든 아무 일도 일어나지 않을 것입니다..." "나는 오랫동안 일을 하지 않았습니다. 3개월쯤 지나면 이런 면접을 상상하면 초조해지기 시작한다.” “시험에 떨어질까 두렵고, 이 두려움 때문에 집중력이 떨어지고, 정상적인 준비가 방해된다.” “여자를 만나고 싶지만, 두려워요. 제가 당황스러워지면 어쩌죠?” 무슨 일이 일어나고 있는 걸까? 그 사람은 “난 패배자야, 난 할 수 없어, 난 성공하지 못할 거야, 난 모든 걸 망칠 거야, 난 실패할 거야”라고 생각합니다. 그는 실패, 실수, 실패를 두려워합니다. 이 때문에 그는 실패를 두려워하는 행동을 피합니다. 그러한 회피의 한 형태는 미루는 것, 즉 작업을 무기한으로 자주 연기하는 것일 수 있습니다. 심리학에서는 좌절이라고 불리는 정신 상태가 발생합니다. 인간의 요구가 충족되지 않고 아이디어와 계획이 실현되지 않습니다. 결과, 성취, 성공, 움직임이 장기적으로 부족하면 "나는 패자입니다"라는 생각, "나는 아무것도 할 수 없습니다. 성공하지 못할 것입니다 ..."라는 생각이 사람에게 영속됩니다. 이 두려움은 왜 발생하며, 그 뿌리는 어디에서 오는가? 실패에 대한 두려움은 어린 시절에 뿌리를 두고 있습니다. 그 형성은 주로 다양한 연령대의 불리한 사회적 발달 상황에 기인합니다. 유아기의 독립 욕구에 대한 부모의 억압, 경미한 범죄에 대한 부모의 빈번하고 심각한 처벌; 취학 전 아동에 대한 부풀려진 비현실적인 요구, 학교 성적에 대한 비난, 무능함, 실패를 피하기 위한 학생의 열등감 형성; 학교 및 기타 아동 그룹에서의 괴롭힘과 관련된 제재. 아동에 대한 공격적인 박해는 모욕, 위협, 보이콧, 조롱, 청소년기에 대한 비수용, 조롱, 비난, 동료의 비판으로 표현될 수 있습니다. 이러한 두려움을 유발 및/또는 강화하는 생각, 신념, 태도를 식별합니다(예: “나는 쓸모가 없습니다”, “나는 아무것도 할 수 없습니다”, “내 모든 노력은 항상 실패로 끝납니다”). 얼마나 현실적인지 평가해 보세요.2. 이러한 생각을 반박하는 주장을 하세요(예: “나는 자동차를 운전할 수 있다, 나는 컴퓨터 기술에 대해 잘 알고 있다, 나는 아파트에서 수준 높은 개조 작업을 한다”, “나는 학교를 졸업하고 대학에 갔다”, “회사 동료들” 일이 나에게 조언을 구하러 옵니다.” 등). 3. 자신의 말을 들어보세요. 당신은 무가치하고 아무 것도 할 수 없고 아무것도 할 수 없다고 누가 말했습니까? 부모님, 조부모님 계시나요? 학교 선생님? 형이나 누나? 이제 어른이 된 당신이라면 이 사람에게 뭐라고 답하시겠습니까? 이 작업은 심리치료사와 함께 수행하는 것이 가장 좋습니다.4. 실수와 실패에 대한 태도를 바꾸십시오. 실수할 수 있는 권리를 인식하십시오. 이것은 살아남을 수 없는 재앙이 아니다. 실수와 실패는 우리의 경험이며, 이는 우리에게 발전을 위한 새로운 기회를 열어줍니다. 실수하지 않는 사람은 실수하지 않는다.5. 성취 일기를 쓰세요. 다양한 문제에 대한 성공을 기록하십시오. 이는 부정적인 자아상을 보다 적응적인 자아상으로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 성취 일기는 장기 프로젝트에 참여할 때 자신의 행동의 역동성을 확인하는 데 도움이 됩니다.6. 스스로에게 물어보세요. 성공 가능성을 높이려면 어떻게 해야 할까요? 어쩌면 새로운 것을 배울 수 있을까요? 지식을 새롭게 하시겠습니까? 기존 기술을 연습하시겠습니까?7. 행동 계획을 세우십시오. 실패에 대한 두려움을 위한 심리치료는 자신에 대한 부적응적인 생각, 신념, 태도, 아이디어를 식별하고 이를 분석하고 다시 생각하는 것을 목표로 합니다. 왜=243273.