Parfois, les gens se plaignent de leur comportement mais disent qu'ils n'y peuvent rien. Encore d’autres options : je n’arrive pas à me résoudre à le faire ; Je ne peux pas me contrôler ; Je comprends dans mon esprit que je le fais mal, mais je le fais quand même ; Cela m'éteint ; C’est comme si quelqu’un me possédait ; Je ne veux pas faire cela, mais je le fais. En bref, une raison courante de ce phénomène est la réticence à assumer la responsabilité de son comportement. Il est alors très pratique, au lieu de s’examiner soi-même, de se référer à l’action de certaines forces qui ne sont pas associées au Soi et d’inviter un psychologue à influencer ces forces. Ou demander un outil pour les influencer En partie, la peur de la responsabilité est associée à un thème existentiel, c'est-à-dire qu'il peut être effrayant de réaliser et d'accepter sa liberté, car alors personne ne regrettera, ne corrigera, ne compensera ou ne dira « faisons-le ». cela en premier. » Et en partie parce que la responsabilité est associée à la culpabilité. Autrement dit, si je suis responsable, alors je suis coupable, et si je suis coupable, alors je suis mauvais, et si je suis mauvais, alors je suis rejeté. Mais la culpabilité et la responsabilité sont des processus différents qui peuvent s’articuler l’un avec l’autre, mais peuvent aussi exister de manière isolée. La culpabilité est souvent associée au jugement de soi, qui est le contraire de la connaissance de soi. Je ne veux pas vraiment savoir quelque chose qui provoque de l’hostilité. Il s’avère donc que l’autoflagellation conduit plus probablement à la stagnation et nous condamne au « mauvais infini » (Hegel avait une telle expression) de pensées, de sentiments et de comportements. Par conséquent, les psychologues proposent une voie alternative vers la croissance personnelle : à travers l’acceptation de soi. Habituellement, la peur de l’acceptation de soi est associée à la peur de la dégradation. Moi, disent-ils, je m'accepterai tel que je suis et je ne ferai rien du tout. Avec cette approche, la partie rejetée de la personnalité devient encore plus aliénée, passe « dans la clandestinité » et pourtant, tôt ou tard, se manifeste. Et ces manifestations provoquent une nouvelle vague d’hostilité et de rejet. Et aussi la culpabilité, l’insatisfaction envers soi-même et un sentiment de fatalisme. Pour briser ce cycle, vous devez commencer un examen de conscience attentif. Il est utile de répondre systématiquement à certaines questions par vous-même. Considérons ces questions en utilisant l'exemple de la dépendance aux jeux informatiques. Les questions peuvent être organisées en fonction de l'ordre chronologique des processus internes. L’objectif est d’atteindre une plus grande prise de conscience pour prévenir les activités indésirables. À quel moment est apparue l’envie de jouer ? Quel état, ainsi que l'événement externe ou interne, a précédé le désir ? Ai-je immédiatement succombé au désir ou y a-t-il eu une période de lutte des motivations ? Si ce n’est pas tout de suite, que s’est-il passé ? Qu'est-ce qui m'a aidé à m'arrêter un moment ? Quelles « pensées de résolution » sont apparues dans ma tête ? Quelles pensées et quels sentiments me sont venus à l'esprit au moment où j'ai commencé à jouer ? Le jeu n'a-t-il apporté que du plaisir ou y a-t-il eu aussi des émotions négatives ? Quoi ? Quand le temps imparti pour le jeu s'est-il écoulé (généralement le joueur se promet d'observer une certaine mesure), qu'est-ce qui l'a empêché de s'arrêter et qu'est-ce qui l'a poussé à continuer ? Y a-t-il eu de l'anxiété et comment a-t-elle changé au cours du processus ? le jeu a été arrêté ? Sous l’influence de quoi ? À quels sentiments avez-vous dû faire face plus tard ? Combien de temps ont-elles duré ? Options possibles pour résoudre, soulager et anticiper les pensées : Résolution des pensées : - Je jouerai pendant seulement 20 minutes. Il n'y a rien de mal à se détendre avec modération et à s'amuser. Dans ces réflexions, un phénomène typique d'un toxicomane apparaît : l'illusion du contrôle. Il est important de vous en rappeler en étant réaliste quant à vos capacités. Un sentiment est le résultat ou même un aspect du processus d'évaluation interne, et dans nos évaluations nous nous trompons souvent, surtout si elles sont simples et familières - j'ai eu une dure journée aujourd'hui et j'ai besoin de me détendre un peu - j'ai travaillé ; dur et mérite une récompense ; - Maintenant, c'est très difficile de surmonter la tentation (donc je jouerai), mais la prochaine fois ce sera plus facile ; - Tu dois te faire plaisir. Une vie sans joie est le chemin vers la dépression. Soulagement de la pensée : - Je me sens mal et je devrais me distraire avec un jeu, il me sera plus facile de survivre à la douleur mentale. Quand je reviendrai à la normale, je serai à nouveau moi-même.