La separazione degli atteggiamenti è la capacità di non prendere sul personale ciò che NON ti appartiene. Prima di tutto, questo riguarda l'atteggiamento negativo nei tuoi confronti da parte delle persone intorno a te. Non importa se ti sembra semplicemente che ti stiano trattando negativamente o se siano davvero negativi nei tuoi confronti. Dopotutto, la separazione ha diversi obiettivi specifici. Il primo obiettivo è separare le opinioni e/o i desideri di un’altra persona e la “vera situazione”. Cioè, se ti dicono “sei una persona cattiva”, allora, in sostanza, l'altra persona vuole quello che vuole: prendilo per te stesso. Ad esempio, lui stesso vuole essere buono. O importante. O vuole che tu faccia quello che pensa sia giusto. Oppure vuole sollievo perché non vuole trattenere le emozioni dentro di sé. Bene, o qualcos'altro, ma questo "qualcosa" che una persona del genere vuole per se stessa. Cioè, è importante ricordare che il motivo del comportamento di una persona è sempre interno ed è determinato da ciò che la persona vuole per se stessa e per se stessa. Se te ne dimentichi, potresti avere la sensazione che ci sia qualcosa in te , nel tuo comportamento, nei tuoi pensieri o emozioni che hanno fatto pensare una persona in quel modo. E questo stile di pensiero ti porterà a sentimenti di colpa e vergogna, oppure a risentimento, indignazione, ansia e rabbia. Cioè, esprimere esperienze che ti dimostreranno che hai preso troppo a cuore l'opinione di qualcuno. Un chiarimento importante. I desideri delle altre persone stesse sono naturali. Ed è naturale che le persone cerchino di ottenere qualcosa a tue spese. È vero, se ti sembra che chi ti circonda voglia solo farti del male, allora potrebbe esserci una sorta di paranoia da parte tua. Il primo obiettivo della separazione dell'atteggiamento è rimanere spettatore quando vedi tentativi di attaccare te stesso. Il secondo obiettivo è separare la "situazione reale" dai tuoi desideri. Se qualcuno ti dice, ad esempio, che sei un "genitore nervoso" e ti sembra che le tue azioni dimostrino qualcosa di simile, allora è importante. comprendere chiaramente che qualsiasi affermazione è solo un tentativo di valutare la realtà. E qualsiasi affermazione non riflette in alcun modo i tuoi bisogni, desideri e azioni. Cioè, ti definiscono come persona. E quindi la separazione degli atteggiamenti presuppone e implica, nei momenti di pressione esterna, un ritorno attivo ai tuoi desideri e bisogni. Cioè, valutarti, ad esempio, come un genitore nervoso” è solo un motivo per pensare a che tipo di genitore vuoi essere e cosa puoi fare per essere un tale genitore. Un chiarimento importante. Spesso prendiamo a cuore le valutazioni degli altri proprio perché non comprendiamo veramente cosa desideriamo nei momenti attuali della nostra vita. In questi momenti è più facile per noi fare affidamento sulle valutazioni che ammettere a noi stessi che siamo confusi nei nostri desideri Sai come separarti dalle opinioni negative degli altri L'articolo ti è stato utile? Sentiti libero di fare clic sul pulsante "Di' grazie" sotto l'articolo. Buona giornata! Puoi iscriverti ai miei articoli e post del blog qui Vuoi imparare a gestire la tua condizione Segui un corso di psicocorrezione online individualmente o in gruppo?!