すべての病気は神経によって引き起こされます。 そしてほんの一部だけ - 喜びから。 （医学民間伝承）。 私たちは人生のほとんどを仕事に費やしており、実際、仕事でのストレスのレベルが私たちの健康状態を決定します。 「私の仕事は緊張しています」、「私の神経は鉄ではありません」、「この仕事には神経が足りません」というフレーズを人々からどのくらい聞きますか。 神経質なストレス状態にある人は多くの間違いを犯し、間違った性急な決定を下すため、対応する結果が得られます。 その結果、彼のキャリアは損なわれ、多くの心配が蓄積し、健康に悪影響を及ぼします。誰かが次から次へとタバコを吸い、誰かが錠剤をまとめて飲み込み、誰かがグラスに手を伸ばします。 そして、これらすべては体にとってまったく有益ではありません。 その結果、健康を犠牲にして高給取りの仕事に就くと、治療に多額の費用を費やすことになる。 あなたは麻薬と医者のために働いていることがわかりました。 しかし、これを回避するにはどうすればよいでしょうか? 状況を管理し、これを行うには、ストレスに対する独自の武器として使用できるスーパーメソッドをよく知ってください。 写真を見てください。ここでは、ボートは人であり、渦巻きはストレス状況を表しています。 ボートの使命は、渦を乗り越えて正しい方向に泳ぎ出すことです。 渦が強い場合、ボートはコースから外れ、ランダムな場所に投げ出されます。 ボートがそれに対応できれば、目的地までタクシーで行くことができます。 これを行うには、エンジンをフルパワーでオンにする必要があります。 そして、この力が十分であるということは事実ではありません。 高い緊張状態で長時間働くのに十分なエネルギーはありますか? どんな人でも、体力と健康には限りがあります。 果たして、WHIRPLOPを通過することは可能でしょうか？ ボートにエアクッションがあると想像してください。 エンジンが空気の送風に切り替わり、ボートが渦巻き漏斗の上に上昇します。 そうすれば、彼が正しい方向に進むのは非常に簡単です。 状況を上回っている場合は、自由に決定を下すことができます。 すぐに緊張を静め、状況をコントロールしたいですか? エンジンをホバークラフト モードに切り替え、危険な漏斗の上を飛行します。 これを行うには、3 ステップの手順を使用します。 ステップ 1. 「マシンを停止」コマンド。 あなたはその状況が起こっていることに気づきます。 このタスクを容易にするために、職場の状況を 3 つのカテゴリに分類しましょう。 タスクの状況。 時間通りに終わらせなければならない緊急の仕事があります。 しかし、突然、追加のタスク、パートナーからのセットアップ、電話、会議など、さまざまな干渉が発生します。 等々。 状況の変化にイライラしています。 新しい役職、新しい上司、新しい職場などがあります。 あなたは普段の仕事のルーチンから外され、人間関係に大きな負担を与えています。 同僚、上司、顧客、あるいは仕事柄、コミュニケーションをとらなければならない人とはうまくいきません。 この誰かがあなたを台無しにしています 職場でのこのような状況はあなたの神経をひどく揺さぶる可能性があり、それを落ち着かせるにはかなりの時間がかかります。 しかし、その状況をまだ芽のうちに止めることはできます。 これを行うには、時間内にそれを認識する必要があります。 ステップ 2. 「ニュートラルに切り替える」コマンドを実行します。 注意！ このステップが最も重要です! もっと詳しく議論されるべきだ。 実際、この段階で神経は落ち着きます。 これを行うには、体の感覚に注意を切り替えます。 呼吸を落ち着かせ、筋肉の緊張を和らげます。 これには数秒から数分かかる場合があります。 すべてはあなたのトレーニング次第です。 このようなトレーニングには、トレーニング中にまたは自分で習得できる、シンプルで非常に効果的な自己調整エクササイズがあります。 ステップ 3. 「身長を稼ぐ」コマンド。 落ち着いた状態で、自分が状況を超えていると感じてください。 これは、アリ塚でアリの群れを観察する方法です。 外部の観察者の目を通して状況を見てください。 何が見えますか？ 状況の各グループの例を見てみましょう。 タスクの状況。 私たちは優先順位を定義し、