Autoprogrammazione: come fissare gli obiettivi per il nuovo anno e raggiungerli Per raggiungere con successo gli obiettivi nel nuovo anno, scriverli semplicemente non è sufficiente: è necessario lavorare con il subconscio. Tecniche di neurocoaching semplici ma efficaci aiutano in questo. Ad esempio, l'autoprogrammazione La tecnica consiste in 8 passaggi. È meglio farli in una volta, senza distrazioni, in modo da poterti immergere bene nel tuo anno ideale a venire. È sufficiente dedicare 1 ora del tuo tempo all'intera procedura. Sarà abbastanza programmare il tuo subconscio per soddisfare i tuoi desideri nel nuovo anno. Avrai bisogno di una penna, un blocco note e un atteggiamento positivo. Puoi concentrarti su uno, l'obiettivo più globale, o lavorare su diversi a turno. Passaggio 1: formulare un obiettivo positivo senza negazioni. La regola principale della tecnica è che l'obiettivo sia formulato in modo specifico e positivo, senza valutazioni negative e negazioni. Il fatto è che il sistema limbico non riconosce la particella “non”, quindi l'effetto di tali obiettivi sarà l'opposto. Invece di “Non voglio procrastinare”, il subconscio ricorderà solo “Voglio procrastinare”. Errato: “non mangiare dopo le sei”, “lasciare il lavoro” Corretto: “dimagrire”, “trovare un nuovo lavoro” Passo 2: accettare la responsabilità Nel secondo passo, è necessario accettare il fatto che la persona stessa è responsabile per il risultato del suo gol. Deve essere realizzabile e sotto controllo. Ad esempio, per l'obiettivo "Voglio piacere alle ragazze", il risultato dipenderà da un'altra persona. Qui vale la pena pensare alla domanda “Cosa posso fare esattamente affinché ciò accada?” E scegli quegli obiettivi che possono essere controllati: impara a vestirti con stile, fai sport Sbagliato: "Voglio che mio marito mi ammiri" Corretto: "Voglio diventare attraente", "Voglio essere una moglie/madre premurosa". ” Fase 3: evidenza sensoriale Ora è necessario presentare e valutare il risultato finale utilizzando tre sistemi: visivo, uditivo, cinestetico. Cioè, trasportati con l'immaginazione nel momento in cui il desiderio è già stato soddisfatto e poniti delle domande: cosa vedo, sento e sento? Se una persona sogna di diventare regista, immaginerà un ufficio ampio e luminoso, sentirà una sedia morbida sulla schiena e proverà soddisfazione interiore. Questa pratica ti aiuterà a disattivare il pensiero critico e ad immergerti nei tuoi sogni. Fase 4: visualizzazione e dissociazione Quando una persona immagina un sogno diventato realtà con colori vivaci, il corpo produce gli stessi ormoni di quando è stato realizzato. Pertanto, nel passaggio precedente, il subconscio può calmarsi: una volta vissute le emozioni, non è necessario ottenere nulla. Per evitare che ciò accada è necessario restare in quel momento, ma guardare la situazione dall’esterno. Ad esempio, immagina te stesso seduto sulla sedia del regista. Ciò mostrerà al cervello che l'obiettivo non è stato ancora raggiunto. Passaggio 5: definire il contesto, specificare. Questo passaggio definisce il quadro. Un obiettivo già formato deve essere trasferito nel contesto dell’ambiente in cui deve essere raggiunto. Potrebbe essere una città, un paese, una circostanza o un ambiente. E assicurati di fissare una scadenza per soddisfare il tuo desiderio. Dovrebbe essere il più realistico possibile, ma non troppo lungo. In questo modo l'obiettivo diventerà più specifico e motivante Sbagliato: “Voglio guadagnare un sacco di soldi” Corretto: “in un anno voglio guadagnare 2000 dollari vivendo a Mosca” Passo 6: verifica ambientale Se non si raggiunge un obiettivo. ha benefici secondari, dopo i rintocchi andrà sicuramente nel piano di scarico. Inoltre, la persona stessa potrebbe non rendersi nemmeno conto dell'esistenza di questi benefici secondari. Devi rispondere alle domande: chi starà peggio se il desiderio diventa realtà? C’è qualcosa che interferirà con il raggiungimento del tuo obiettivo? Cosa potrebbe succedere di male? Per rendere più facile estrarlo dal subconscio, devi immaginarti da sei mesi a un anno dopo che il desiderio si è avverato. Analizza come il risultato ha influenzato tutte le altre aree della vita: salute, relazioni, pace psicologica. Passo 7: Trovare risorse Per ottenere qualcosa, devi investire qualcosa. Pertanto, al passaggio 8, viene scritto un elenco di risorse disponibili per realizzare i tuoi sogni adesso. Risorse.