FORMULE POUR TRAVAILLER AVEC UN APPÉTIT AUGMENTÉD'où vient l'appétit ? Et qu’est-ce que c’est d’ailleurs ? C’est normal d’avoir faim. Après tout, la nourriture est une source d’énergie, comme l’essence d’une voiture. Si vous ne faites pas le plein, vous n’irez pas. Malheureusement, on confond souvent sensation de faim et sensation d’appétit. L'appétit n'a rien à voir avec le manque d'énergie. La nourriture dans ce cas est une source de plaisir. Ou - se calmer, supprimer le stress, la peur, l'ennui. Cela peut aussi être une compensation pour le manque de repos, de communication, ou vice versa - les conséquences d'un appétit accru sont très prévisibles - suralimentation, prise de poids, problèmes de santé. Le problème est que la nourriture basée sur l'appétit est stockée en excès. kilos, ce qui signifie que cela doit être évité. Pour comprendre si vous êtes motivé par l'appétit ou la faim, appliquez la formule TVP, où T est le corps, V est le temps et P est le produit. Posez-vous des questions selon cette formule : T est le corps. . "Où dans le corps est-ce que je ressens la faim maintenant?" Si c'est l'estomac, vous ressentez une succion, un bouillonnement, vous entendez des grondements dans l'estomac - c'est la faim. Si le désir vient de votre tête, la pensée est venue "Que dois-je manger". ou "Je devrais aller prendre du thé", alors c'est l'appétit. B - Le temps. "Qu'est-ce que j'ai mangé la veille et quand ?" Si vous avez vraiment mangé il y a longtemps, ou si ce que vous avez mangé ne peut pas être appelé un repas complet, par exemple, c'était une pomme, alors c'est probablement la faim. Plus de 3 repas se sont écoulés depuis vos dernières heures de repas et vous avez mangé une portion d'aliments équilibrés. C'est l'appétit. Après tout, le corps a récemment reçu tout ce dont il a besoin. « Quel produit je veux manger maintenant ? « Si c'est un repas complet - vous voulez de la viande, du poisson avec un accompagnement ou une portion d'un premier plat chaud, alors c'est la faim. Si vous voulez mâcher quelque chose - des biscuits, des noix. , des chips, de la glace ou boire du thé et un sandwich, alors vous voudrez probablement manger à des fins non alimentaires. C'est l'appétit. Si vous réalisez que la raison pour laquelle vous voulez manger est votre appétit, demandez-vous : Qu'est-ce que je veux vraiment ? La nourriture m'aidera-t-elle à faire face à cela ? . Décidez vous-même : est-ce que cela vaut la peine dans ce cas de manger des aliments dont le corps n'a pas besoin ? Après tout, cela ne résoudra pas le problème et ne contribuera pas à une bonne santé et à une belle silhouette. Si vous surveillez régulièrement les causes de votre appétit, cela vous aidera à identifier vos véritables besoins. En les satisfaisant de manière plus adéquate, votre vie sera remplie de vraie joie, et les envies de nourriture dont vous n'avez pas vraiment besoin s'atténueront d'elles-mêmes. Quelles méthodes utilisez-vous pour vous faire plaisir ou vous calmer ??