Il existe un dessin animé sur Internet sur la dépendance aux smartphones. Regardez-le par vous-même et montrez-le à vos enfants. Lien vers le dessin animé https://ok.ru/video/4465216260652 Ce dessin animé illustre une triste image, à mon avis. Aujourd'hui, non seulement les enfants sont sensibles à la dépendance aux smartphones, mais aussi les adultes. Il existe de nombreux documents sur Internet expliquant comment mettre en place un contrôle parental et/ou limiter l'accès aux applications. Assurer la sécurité des informations de notre propre enfant est notre tâche en tant que parents. Quant aux adultes, je voudrais proposer les recommandations suivantes : Désactivez toutes les notifications, ne laissant que les plus importantes (alertes SMS du Ministère des Situations d'Urgence ou notifications de la banque La nuit, laissez votre téléphone dans une autre pièce) ; heures avant le coucher, pas d'écrans bleus (comme réveil, vous pouvez utiliser une horloge ordinaire) Commencez la matinée sans téléphone (comme forte motivation, vous pouvez le faire contre un pari. Rendre la tâche plus difficile : pour chacun) ; en cas d'échec, verser une certaine somme d'argent à la personne avec laquelle le litige est conclu) ; se débarrasser des applications de réseaux sociaux (si vous avez besoin d'aller sur un réseau social, voir point 6) ; à l'avance, après avoir préalablement fixé un objectif (« Quelles informations est-ce que je souhaite trouver ? », « Pourquoi ai-je besoin de ces informations ? »). Il est important d'éviter les actions impulsives en termes de « se connecter » ; Avant de lancer une application, réglez une minuterie (dites « Ok Google » ou appuyez et maintenez le bouton de l'écran d'accueil sur un téléphone Android. Dites ou entrez une commande pour l'application. minuterie. Par exemple, définissez une minuterie pour (application) sur 15/30 minutes. Lorsque la durée spécifiée est écoulée, l'application sera verrouillée pour le reste de la journée. Les minuteries de l'application sont réinitialisées à minuit ; exemple, à table, pas de téléphone dans la salle de bain ; essayez d'utiliser votre téléphone le moins possible pour vous divertir (les jeux et le visionnage de films peuvent être transférés de votre smartphone vers un ordinateur de bureau ou un téléviseur) ; déterminez comment vous pouvez être contacté (le) ; méthode de communication prioritaire pour éviter le phénomène lorsqu'ils vous écrivent dans toutes les messageries instantanées, à toutes les adresses e-mail envoient des lettres (par exemple, appels pour la famille et les amis, e-mail pour les collègues) ; Comment surmonter la dépendance aux gadgets et à la technologie » peut vous aider à établir une relation confortable avec les gadgets. L'auteur des livres, sur la base de son expérience professionnelle et personnelle, a développé une technique de régime numérique. Il a expliqué qu'en 4 étapes en 28 jours, on peut trouver un équilibre entre l'utilisation de la technologie et la vie réelle. Il a testé par lui-même que le régime numérique fonctionne. Il a suggéré des moyens de gérer et de contrôler la technologie afin de ne pas en devenir dépendant. Comment déterminer si vous avez besoin d’un régime numérique ? Répondez aux questions suivantes : Lors d'une conversation, une conversation importante, avez-vous envie de sortir votre téléphone et de consulter des appels, des SMS ? Une sonnerie de téléphone ou un SMS peuvent-ils vous distraire des sujets importants/de la communication avec les enfants ? Ressentez-vous de l'anxiété, de l'agitation, lorsqu'il n'y a pas d'Internet, vous ne pouvez pas consulter vos e-mails. Daniel Seberg ne suggère pas d'abandonner complètement les gadgets, mais suggère de les utiliser de manière plus consciente. Vous pouvez utiliser n’importe quel gadget, mais sachez pourquoi vous en avez besoin. Pour quoi? En quoi sera-t-il utile ? La question du bien-être numérique est décidée par chacun individuellement, chacun décide lui-même du rapport qu'il entretient avec la technologie. Mais l'essentiel, à mon avis, est de se rappeler qui commande ici, pour ainsi dire ! Qui contrôle qui et qui est le maître de qui. Êtes-vous propriétaire du téléphone ou est-ce votre propriétaire Psychologue avec 14 ans d'expérience, thérapeute EMDR. La première consultation est gratuite (diagnostic/clarification de la demande) 20 minutes. Consultations en face-à-face/en ligne pour adultes et adolescents (10+). Écrivez/appelez au 8-977-650-88-26 WhatsApp, Telegram, Skype..