Divido quella che comunemente viene chiamata depressione in tre tipi principali: 1 - reazione depressiva; 2 - depressione endogena; 3 - reazione depressiva radicata Una reazione depressiva non è realmente depressione: è una sana negatività reazione ad uno stimolo esterno negativo (perdita di persone care/lavoro/sicurezza, malattia e anche cattivo umore, come reazione alla riduzione delle ore diurne in autunno e inverno). Può scomparire da solo e può essere eliminato molto più facilmente, rapidamente ed efficacemente (la parola trattamento qui non è del tutto appropriata, poiché non si tratta di una malattia). Cosa fare? Non c'è niente di sbagliato nel trattare una persona così “leggera”. “depressione” da uno psicologo. Allo stesso tempo, se vuoi provare a risolvere questo problema da solo, molto probabilmente sarai in grado di gestirlo. È importante capire qui che con tale depressione, la tua energia mentale e fisica in realtà non smette di essere prodotta, anche se può sembrare che l'energia sia esaurita: questa è un'illusione. Quando sei depresso, la tua energia non è semplicemente diretta all'attività esterna ma all'aggressività interna, forse passiva e inconscia, motivo per cui spesso ci sembra che compaia non solo letargia mentale ed emotiva, ma anche muscolare. In una situazione del genere, è bene invertire il vettore dell’energia dall’interno verso l’esterno: distrarsi, fare sport, uscire a chiacchierare con persone simpatiche. Se non hai alcuna forza o voglia di relazioni sociali, non sarebbe una cattiva idea resettarti: fatti fare un massaggio, ascolta una registrazione audio di yoga nidra (finalizzata al rilassamento muscolare), vai su la sauna o l'hammam per scaricare l'intera struttura muscolare, per poi ritirarsi e ascoltare musica neutra (per la meditazione, o il canto georgiano, o i classici tranquilli, o le campane tibetane con l'arpa). Inoltre, da qualche parte tra l'hammam e il sonno, puoi dare alla tua psiche il compito di capire "quale stato voglio raggiungere, cosa voglio, cosa voglio capire, sentire o fare?" Depressione endogena - astenia, depressione , cattivo umore, deterioramento mentale dell'attività, astenia muscolare e tutto questo senza ragioni esterne. C'è un'opinione secondo cui esiste una predisposizione genetica alla depressione endogena, l'opinione non è univoca, ma il punto è che in un giorno non proprio meraviglioso, la persona più comune, senza una ragione apparente, può iniziare a provare depressione, e alla fine allo stesso tempo, piuttosto grave. Qui ci sono sempre ragioni fisiologiche; la vera depressione è sempre un fallimento del corretto funzionamento dei neurotrasmettitori, cioè i livelli ormonali e l’umore sono strettamente interdipendenti. E gli ormoni sono associati a molti organi completamente diversi, a partire dai genitali e terminando con la ghiandola pituitaria e la ghiandola pineale. È al di là del potere di una persona comune distinguere una crisi interna inconscia da problemi organici; qui è necessario uno psicoterapeuta o uno psichiatra, perché la depressione endogena è una vera malattia che deve essere presa il più seriamente possibile. Cosa fare? psicologo per la diagnosi e l'ulteriore terapia Una reazione depressiva radicata si legge come una normale reazione depressiva, ma a causa del fatto che la situazione è stata in qualche modo ulteriormente (una o più volte) aggravata da psicotraumi esterni, o se la persona è semplicemente abituata a vivere in. uno stato depresso, continua, si consolida e comincia a comportarsi come endogeno, cioè ad es. una persona smette o quasi smette di godere delle buone notizie, reagisce dolorosamente alle cattive notizie e, se non ci sono cattive notizie, uno stato depresso può ancora iniziare a riprodursi senza la presenza di stimoli negativi esterni e nonostante quelli positivi. Cosa fare Quando? iniziare a preoccuparsi? Se la depressione provocata esternamente dura più di due settimane, questo è un motivo serio per consultare uno specialista, perché... c'è un'alta probabilità che questo stato si consolidi e che la depressione passi a quella endogena. Se sono trascorse due settimane e la depressione non scompare, è necessario fare lo stesso della depressione endogena: contatto.