O meglio, amo riconoscerli ed eliminarli. Ci danno un quadro reale dello stato delle cose, segnalano tensioni e, come un termometro, diagnosticano che da qualche parte si è verificato un problema. significa che è ora di guardare più da vicino verso il suo obiettivo. La nostra coscienza è tale che è più abituata a scegliere ciò che è familiare (anche se è cento volte scomodo) soprattutto nei momenti di stress, quindi ci saranno dei crolli! Grande o piccolo: dipende da te. La paura di rinunciare al tuo obiettivo dopo un allenamento saltato o di aver mangiato un panino a dieta è in realtà la paura dell'incertezza nel raggiungerlo, il risultato di un'attesa impaziente e tesa e dell'incapacità di notare i tuoi progressi a piccole dosi. E questo è sicuramente non è un motivo per incrociare le braccia e tornare al punto da cui volevi tanto muoverti. E se stai guidando per andare al lavoro e all'improvviso a causa di un ingorgo sei in ritardo di 10 minuti, hai davvero il pensiero “Fanculo. lavoro! “Vado a casa a dormire”? No, non lascerai il lavoro per un piccolo fallimento, perché il lavoro ti porta soldi/autorealizzazione/successo, semplicemente proseguirai per la tua strada e, dopo aver analizzato la situazione, uscirai di casa presto il giorno successivo. Questo esempio illustra perfettamente quanto seriamente prendiamo la questione se c’è consapevolezza, comprensione del “perché ne abbiamo bisogno?”. Lo stesso vale per le torte! Anche se, ovviamente, questa non è affatto una storia sulle torte. Apprezza i fallimenti per l'esperienza che insegnano, qualunque sia l'obiettivo che scegli, la natura ciclica della motivazione a volte metterà alla prova la forza del tuo desiderio, quindi è importante rispondere onestamente. le domande: Perché dovrei raggiungere il mio obiettivo? Perché ho paura di avere una ricaduta? In quali momenti posso avere una ricaduta? Cosa farò se ricado? semplicemente non ci sarà più spazio per le ricadute. Tecniche psicologiche per affrontare le ricadute: 1. Ricorda l'obiettivo Immagina: mentre tornavi a casa a un incrocio hai preso la svolta "sbagliata". Per quante ore guiderai nella direzione sbagliata, rendendoti conto di essere sempre più lontano da casa? Molto probabilmente ti volterai non appena ti renderai conto che devi tornare all'incrocio! Chiediti spesso: questa azione mi avvicina o mi allontana dall'obiettivo 2. Non dispiacerti per te stesso, godendoti la posizione della vittima, ma non offenderti nemmeno con la punizione per un esaurimento. Lascia il circolo vizioso di tensione - esaurimento - colpa - punizione - tensione! E muoviti semplicemente verso l'obiettivo. Pensa e agisci 3. Inizia a notare i tuoi più piccoli successi, loda te stesso. Idealmente, i successi dovrebbero essere scritti anche ogni sera, o sicuramente prima di andare a letto, porre la domanda "cosa ho fatto oggi per raggiungere l'obiettivo?"4. Lavorare sugli errori ci insegna a vedere gli eccessi più chiaramente e a capire ancora più chiaramente perché non eravamo soddisfatti della situazione passata. Prova a scrivere direttamente questi momenti.5. Rendi vitale l'obiettivo. Riuscirai a scappare se vieni inseguito? Probabilmente, anche senza formazione, sì. Ma è abbastanza lungo e veloce da salvarti? Dipende dalle scelte che hai fatto riguardo al tuo corpo molto prima. E così per qualsiasi scopo. Una necessità vitale: come la massima priorità non si romperà al primo urto. E se non ti proibisci fin dall'inizio, sono possibili guasti?!