21世紀では、私たちの生活のリズムが非常に早くて激しいため、現代人は自分のための時間がほとんどありません。 仕事→家事→仕事という終わりのないサイクル。 場合によってはこれに勉強が加わることもあります。 「車輪の中のリスのように」 - この表現はあなたにとってもよく知られたものだと思います。 人が自分自身に過剰な生産性を要求したり、自分自身に不適切に高い要求を課したりすることがよくあります。 誰もがそのようなストレスに対処できるわけではありません。 しかし問題は、ある時点で私たちの体が、少しスピードを緩める必要がある、休息が必要であるという信号を出し始めるのに、人はそれを無視して、ペースを落とさずに「魔法の」薬を求めて医者に通い始めることです。彼の人生の。 慢性的な疲労、絶え間ない頭痛、胃腸の不快感、高血圧、皮膚の問題などが発生する可能性があり、私は最近、仕事で「燃え尽き症候群」にならないようにする方法で、職業上の燃え尽き症候群とその見分け方について説明しました。 「私は休んでいますか？どうやって休んでいますか？」「最後に本当にリラックスしたのはいつですか？」「最後に一人で快適に過ごせたのはいつですか？」私たちはよく自分自身に質問します。休息を贅沢だと考えて、私たちはそれを先延ばしにしたり、他の同様に難しい義務の形での「活動の変更」と混同したりします。 主観的な幸福感は、その日の満足度に直接左右されることを覚えておく必要があります。 そして、さまざまな意味での満足感は、楽しいこと、リラックス、休息によって私たちに与えられます。したがって、以下は「間違った」休息のリストです： 電話やテレビに「固執」する（ニュースチャンネルについて話しています） 先延ばし（先延ばしは、重要なことを常に後回しにし、生活上の問題やマイナスの心理的影響（ストレス、罪悪感、生産性の低下、自尊心の低下など）を引き起こす） 「生産的な」活動のみ 「活動の変更」（例えば、副業）または家事 休息についての自己鞭打ちを伴う休息 そして、これが「正しい」リストです » 休息：平和で静か（手には電話なし！） 完全な睡眠 たとえば、何らかの種類の喜びをもたらす活動趣味 外部から入ってくる大量の情報の欠如（これもまた電話とテレビについてです） 何もしない（はい、何もしないだけです！） 瞑想 もしかしたら、あなたには正しい休息と間違った休息のための独自の選択肢があるかもしれません?））コメント 休息はあなたの人生の不可欠な部分でなければなりません、そうして初めてあなたはそれから本当の喜びを得ることができます、そして同時にすべてを管理し、心理的に安定した人であり続けることができます： 休暇を計画してください。 仕事みたいに。 毎日時間を作ってください。休息には積極的な方法と受動的な方法があります。さまざまなことを試して、自分にとって快適な休息を見つけてください。 休むのに値する必要はありません。休まないことで自分を苦しめたり、罰したりする必要はありません。休息を生活から完全に排除することはできません。休息は贅沢ではなく、基本的な必要性であることを忘れないでください。 自分を大事にして下さい！ 相談に登録します: WatsApp/Telegram 8-925-827-02-17 VK のコミュニティに登録してください: https://vk.com/psychologist_anikina86