不安障害は、神経科医や心理療法士も「全般性不安障害」（GAD）と呼んでいます。簡単に言えば、2020 年春の自己隔離中に、クライアントから寄せられたリクエストの 60% が不安でした。私にとっては、不安症と、程度は少し低いですが、パニック発作がありました。 統計によると、ロシアでは50％以上の人々が不安を増しているとのことですが、私の感覚ではさらに不安が増しています。 (しかし、統計で議論することはできません😂) 理由: ✔️ 精神の体質的な特徴 (たとえば、抑制よりも興奮が優先します) ✔️ ホルモンの状態 ✔️ 幼少期に育った家族や環境の特徴✔️ 心理的トラウマ。不安が増大する兆候: ✔️不当な不安感、危険の予感、これがあなたの人生の背景にあります...つまり。 現実を「テスト」すると、恐ろしいことや悪いことは何も起こっていないことがわかります。✔️あなたは、あらゆること、誰でも、常に心配していますが、それに終わりはありません...✔️あなたは次のように考えています。「世界は危険だ/あなたはできる」 ✔️あなたはめまい、吐き気、腹痛、心拍数の上昇を頻繁に経験していますが、医師はあなたが健康で健康上の問題は見つからないと言いました。最小。 一日に！ それらの。 毎日、この時間を自分の不安について考えることに費やし、そのすべてを思い出してください😀.🌼 バルコニーや通りに出て、音、視覚的な写真、匂いという 3 つのことに集中してください。 例: 「木が見えます。風がざわめきます。刈った草のような匂いがします。」 考え方としては、私たちの脳は同時に 3 つ以上のことに集中できないということです。🌼 不安を取り除く必要がある理由をエッセイまたはリストに書きます。なぜそれが必要ですか? そして、代わりに何を感じたいですか!🌼 ここでは一般的な推奨事項について説明しましたが、それぞれの場合に個別に理解する必要がありますので、専門家に連絡してください。 場合によっては、同時に神経内科医や心理療法士に相談してください。!