Conséquences du manque de sommeil Une personne s'efforce moins de communiquer et de se divertir qui lui plaisait auparavant, elle se soucie moins de la qualité de la nourriture. L'irritabilité et l'impolitesse envers les autres augmentent considérablement. diminue. Les gens se sentent déprimés et indécis. Certaines personnes se sentent inutiles et coupables parce qu'elles ne parviennent pas à suivre le rythme général, même si leur performance n'a pas beaucoup changé. Ils ne se soucient pas des détails et ne vérifient pas leur travail plusieurs fois, aussi important soit-il. En conséquence, des erreurs se produisent et la productivité est multipliée par trois. Perdre quatre heures de sommeil en une nuit ralentit le temps de réaction d’une personne de 45 %. Une perte égale à une nuit complète de sommeil peut doubler le temps nécessaire à une personne pour chercher la bonne réponse. Une personne a du mal à se concentrer et manque des informations importantes. Pour certains types d'activités professionnelles, de telles erreurs deviennent souvent fatales. Selon les statistiques, 50 % des accidents de la route sont causés par la somnolence des conducteurs. Le nombre et la durée des pertes d'attention temporaires d'une personne sont directement liés au degré de manque de sommeil. Si une personne est privée de sommeil pendant plusieurs jours, elle est directement liée au degré de manque de sommeil. développe des troubles mentaux. Un manque de sommeil prolongé affecte négativement l'état de santé. En particulier, le risque de développer une maladie coronarienne double. Les expériences de privation (privation) d'une personne de l'un ou l'autre stade de sommeil conduisent à de graves troubles psychophysiologiques qui, avec une longue durée de privation (plus de 5 jours), sont. incompatible avec la vie. Il est très important de s'accorder 7 à 8 heures de sommeil par jour. Pourquoi dormez-vous si peu ? - Votre enfant vous empêche de dormir ? Par exemple, vous dormez uniquement sur votre poitrine et vous réveillez 6 à 8 fois par nuit ? On sépare les seins et on dort, on apprend à SZ - Vous refaites tout tard le soir, après avoir couché les enfants ? Essayez de les faire pendant la journée avec votre enfant ou oubliez-les ! Abandonnez certaines choses non essentielles. Personne n'est jamais mort à cause d'un sol non lavé, de jouets non nettoyés et d'un régime sandwich. - Vous couchez-vous après minuit ? Couchez-vous tôt ! Plus vous vous couchez tôt, plus vous obtenez un sommeil profond, réparateur et réparateur. Le sommeil est désormais plus important pour vous que le ménage, la cuisine et le travail. - Travaillez-vous lorsque l'enfant dort ? Je sais, il faut gagner de l'argent. Mais si tel n'est que le cas, reconsidérez vos priorités - peut-être reporter le projet de six mois - d'un an, quand cela deviendra plus facile ? Peut-être reconsidérer les dépenses ? Travaillez-vous pour survivre ou parce que c’est votre épanouissement ? Peut-être avez-vous peur de sortir de l’ornière et que personne n’ait plus besoin de vous ? Ou « tu deviendras bête en congé maternité » ? Donc, ce n'est pas le cas ! Alors accordez-vous un peu de repos. Si pour survivre, soutenez-vous doublement et - dormez suffisamment au moins 2 fois par semaine - Souffrez-vous d'insomnie ? Vous avez du mal à vous endormir pendant une longue période, ou lorsque vous vous réveillez la nuit, surtout le matin, vous n'arrivez pas à vous rendormir ? Consultez un somnologue, vous pouvez travailler avec cela à la fois sur le plan comportemental et à l'aide de compléments alimentaires. Je l'ai essayé moi-même. - Aucune aide ? Tous ces conseils sont-ils simplement ennuyeux ? Essayez ceci : fouillez dans l'annuaire téléphonique, regardez vos voisins. Qui pourrait vous remplacer au moins quelques heures et être avec votre enfant ? Les gens aiment faire de bonnes choses, ne serait-ce que petit à petit. Appelez vos amis qui pourront au moins vous écouter. Ou écrivez-leur. Pendant six mois, j'ai correspondu la nuit avec une femme que je connaissais à peine auparavant. Elle a également eu un bébé insomniaque et exigeant. Elle m'a aidé à ne pas devenir fou. Je pense qu'elle m'aime bien aussi. Recherchez des groupes sur les réseaux sociaux qui vous comprennent. L'isolement est une voie directe vers la dépression. Le sixième chapitre suivant de l'article contient des techniques de travail spécifiques pour aider à faire face à l'épuisement émotionnel. Les mères d’enfants qui dorment mal commencent elles-mêmes à mal dormir, et le manque de sommeil est une chose grave. Ce qu'il faut faire?