Stress (dall'inglese stress - carico, pressione, tensione). Il nostro corpo tende a reagire con particolare stress all'ambiente esterno, agli stimoli esterni. Chi dice di non soffrire di stress si sbaglia o non riconosce questa condizione, poiché può manifestarsi esteriormente oppure nascondersi. Lo stress si verifica nei bambini e negli adulti. In una persona che si trova in una situazione scomoda, che può anche finire male per lui, il cervello inizia automaticamente a costruire una difesa, la persona si adatta alle mutevoli condizioni. Perché lo stress è pericoloso? Ad esempio, il corpo può reagire con maggiore affaticamento, diminuzione dell'immunità, cambiamenti nel peso corporeo e frequenti manifestazioni di disturbi. Molto spesso durante questo periodo le persone sperimentano difficoltà respiratorie, dolore al cuore, tensione muscolare, disagio durante il funzionamento degli organi digestivi, ecc. Lo stress può però anche essere positivo (Eustress), ma parleremo di Distress, quando si verifica una reazione negativa, in cui, a causa di un costante aumento di adrenalina, una persona si ammala e ha problemi. Quali sono le risorse dello stress?! Essendo in uno stato speciale soggetto a stress, una persona può trovare uno stato di risorsa per se stessa. Se non ti fai prendere dal panico, ma ti poni le domande giuste, il tuo cervello troverà sicuramente le risposte. Ad esempio, stai lavorando e all'improvviso tutti iniziano a tormentarti contemporaneamente, il capo chiede un rapporto, allo stesso tempo un cliente insistente chiama su una linea telefonica e un bambino chiama sull'altra (e tuo figlio pensieri, e se succedesse qualcosa?). Il corpo non può far fronte a un tale carico. Sorgono molte domande: perché ho bisogno di tutto questo, dove correre, cosa fare, a cosa aggrapparmi???? La cosa principale qui è concederti un secondo o due per prendere le distanze da tutti i processi esterni, prendi un respiro profondo, espira. Comprendi quale compito è la tua priorità in questo momento. Di' al capo che verrai tra pochi minuti, rispondi al cliente che richiamerai entro un'ora e chiedi al bambino perché sta chiamando. La domanda giusta è: cosa posso fare ora in questa situazione? la posizione di partenza è la situazione in cui mi trovo. Se adesso vado nel panico, come mi aiuterà ad affrontare e completare il compito? Anche chi crede che lo stress non possa essere superato si sbaglia. Come sconfiggerlo? - tu chiedi. Per prima cosa, rafforza le tue condizioni fisiche, fai esercizi, cammina all'aria aperta, vai allo stabilimento balneare, segui le procedure di rilassamento, dormi a sufficienza, segui una routine quotidiana, mangia bene (almeno non spuntini, ma completamente), riposa (consentilo). essere pigro), assicurati di fare una vacanza (due settimane sono sufficienti affinché il corpo si riprenda). In secondo luogo, tieni un diario (scrivi tutto, nei minimi dettagli), cerca di valutare adeguatamente le tue capacità, il equilibrio tra “bisogno”, “volere” e “potere”, imparare a trovare qualcosa che ti renda felice durante la giornata (non fumare e fast food con TikTok, ma qualcosa di intrinsecamente prezioso, ad esempio, guardare fuori dalla finestra e godersi quanto è bello la neve ha posato i rami di un albero o concentrati su qualche fenomeno naturale) )), senti come ti dà energia. Se i tuoi muscoli sono tesi, esegui un paio di semplici esercizi per le spalle. In terzo luogo, rafforza il tuo stato psico-emotivo: rendersi conto che sei sotto stress e accettare questo stato è già una buona metà della battaglia. Lavora con il tuo psicologo sul motivo per cui ti trovi costantemente in situazioni stressanti, perché non riesci a far fronte allo stress. Con uno psicologo capirai come reagire correttamente alle situazioni stressanti e superarle correttamente. Ti auguro buona fortuna, armonia nell'anima e nel corpo! La tua psicologa Svetlana Svetlanova, 89536783407 WhatsApp, Viber.