In che modo la codipendenza è pericolosa per il tossicodipendente?1. Sostenere la dipendenza: il comportamento codipendente può supportare la dipendenza della persona. Quando una persona codipendente si assume la responsabilità dei problemi e delle conseguenze della dipendenza, il tossicodipendente non sperimenta abbastanza conseguenze per il suo comportamento e non sente il bisogno di cambiare.2. Evitamento della realtà: la codipendenza può aiutare la persona dipendente a evitare di dover riconoscere e accettare il problema esistente della dipendenza. Invece, la persona dipendente può fare affidamento sul codipendente per supporto, fornitura e copertura, il che può ostacolare la sua motivazione e il bisogno di cambiamento.3. Trasferimento di responsabilità: quando una persona codipendente si assume la responsabilità dei problemi del tossicodipendente, può togliere a quest'ultimo la motivazione e la responsabilità per il proprio recupero. La persona dipendente può fare affidamento sulla codipendente invece di sviluppare la forza di volontà e le competenze necessarie per cambiare.4. Disturbo del confine: la codipendenza spesso implica confini confusi tra la persona codipendente e quella dipendente, che può portare a una perdita di individualità e autodeterminazione. In una relazione di questo tipo, il codipendente può perdere se stesso e i propri bisogni, mettendo al primo posto il dipendente e i suoi bisogni.5. Stress ed esaurimento emotivo: la codipendenza può essere emotivamente e fisicamente debilitante per la persona codipendente poiché spesso si prende cura degli altri senza ricevere supporto e cure adeguate. Ciò può portare a stress cronico, burnout e cattiva salute fisica e mentale. È importante capire che la codipendenza non risolve i problemi di dipendenza, ma li peggiora solo.✨ Tecniche per lavorare con l'ansia✨✨1. Esercizi di respirazione: la respirazione profonda e ritmica può aiutare a ridurre l’ansia e calmare il sistema nervoso. Prova a concentrarti sulla respirazione facendo respiri lenti e profondi attraverso il naso, trattenendo il respiro per alcuni secondi ed espirando lentamente attraverso la bocca.2. Rilassamento muscolare: il rilassamento muscolare progressivo o altre tecniche di rilassamento profondo possono aiutare ad alleviare la tensione fisica associata all'ansia. Prova a rilassare e contrarre in sequenza ogni gruppo muscolare del corpo, partendo dalla testa e scendendo fino ai piedi.3. Pratica di consapevolezza: la consapevolezza ti aiuta a concentrarti sul momento presente, evitando preoccupazioni e pensieri ansiosi. Presta attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento, compresi i tuoi sentimenti, pensieri ed emozioni, ma senza giudizio o analisi.4. Pensiero positivo: diventa consapevole dei tuoi pensieri negativi e ansiosi e sostituiscili con affermazioni positive e pensieri razionali. Rifocalizzare l'attenzione sugli aspetti positivi o sulle opportunità della situazione.5. Supporto e conversazione: chiedi supporto a un amico fidato, un familiare o un consulente. Parlare con qualcuno che ti capisce e ti sostiene può aiutarti a elaborare le emozioni e ad acquisire una prospettiva.6. Stile di vita sano: esercizio fisico regolare, dieta sana e sonno adeguato possono supportare la stabilità mentale generale e alleviare l’ansia. Una combinazione di diverse tecniche e strategie può essere più efficace per affrontare l’ansia. È importante trovare quelli che funzionano per te e si adattano alle tue esigenze. Se l'ansia continua a interferire con la tua vita quotidiana per molto tempo e nessuna tecnica ti aiuta, dovresti chiedere aiuto a uno psicologo..