感情的な燃え尽き症候群についてご存知ですか?👉🏻多くの人が、これが通常の疲労とどう違うのかと尋ねます...疲労とは異なり、感情的な燃え尽き症候群は長期間持続し、1 ～ 2 日休んだだけでは消えません。燃え尽き症候群を示すいくつかの兆候: 📍集中力の低下、📍何も感じていないかのように感情が鈍くなる、📍一定の疲労感。 朝起きても疲れています。📍頻繁に頭痛がします。📍睡眠障害があるかもしれません。または、よく眠ったり、起きられないこともあります。📍自尊心が低い。📍常に不安です。特に理由はありません。理由は、📍人生に無関心で、何も望まない…あるいは、それをすることです。👆🏻そのとき、あなたは感情的な燃え尽き症候群に直面しています。🔺長期にわたるストレス、🔺再起動、🔺完璧主義。 ; 🔺計画を立てることができない。 🔺強迫観念、🔺信頼性。感情的に燃え尽き症候群になっている場合は、次のことを行ってください。 - ストレスの原因を取り除く、 - 怠惰に過ごす、 - スポーツから注意をそらす、 - ネガティブな情報から自分自身を制限する、 - 自分の感情を追跡する、 - 達成したことや感謝の気持ちを書き留める、 - 瞑想、呼吸法を行う - 体のケア、マッサージ、スパなど - 心理学者に相談してください👉🏻 感情的な燃え尽き症候群を無視した場合、無力症につながります。 これは神経内科医または心理療法士によって行われる医学的診断であり、薬が処方されます。 無力症を無視すると、次のステップはうつ病になります。 ここでは精神科医の助けが必要です、覚えておいてください。 治療よりも予防​​が大切です。感情的な燃え尽き症候群を避けるために、休暇を計画して真剣に取るようにしてください。 仕事の計画を立てるときは、休暇の計画も立てましょう。休むということは、ソファに横たわることを意味するわけではありません。 休息は活動を変えることです。 毎日の日課に従ってください。 むしろ仕事をし、定期的に休憩を取って休息し、活動の種類を変えてください。 あなたを幸せにしてくれる趣味、無駄な活動を見つけてください。 体のケア、マッサージ、スポーツ、スキンケアをしましょう。あなたの精神状態はあなたの手の中にあります。 しかし、自己治療はしないでください。 心理学者に連絡してください。 心理学者はテストを実施し、コミュニケーション中に観察を行い、分析を行います。 そして、これが燃え尽き症候群ではない場合、必要に応じて、診断と薬物治療のために医師に相談することを勧めます.