Dall'autore: presento alla vostra attenzione un test di Pavel Barabash, psicologo e psicoterapeuta di Khabarovsk. Scopri il motivo del tuo eccesso di peso, forse questo ti permetterà di scegliere l'approccio giusto, seguendo il quale potrai allontanarti da questo grave problema. Test di dipendenza dall'appetito La magrezza è come la felicità, ti accorgi della sua assenza quando non c'è più! E il principale nemico della magrezza è il nostro appetito e le nostre convinzioni. Ti invitiamo a verificare il grado della tua dipendenza psicologica dall'appetito, a capire quanto profondamente sei "bloccato" e a prendere la decisione finale. Per fare ciò, rispondi sinceramente alle domande poste. Valuta ciascuna delle affermazioni in punti: sempre - 4, spesso - 3, raramente - 2, mai - 1.1. Adoro mangiare tanti cibi deliziosi diversi durante le vacanze. ______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 2. Quando mangio mi sento piacevolmente rilassato. ______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 3. Quando mangio posso parlare, leggere un libro o guardare la TV.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 4. Per me il rito del mangiare è un piacere.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 5. Mangio quando provo emozioni negative. ______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 6. Mangio automaticamente, senza pensare.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 7. Il cibo mi tira su di morale, mi dà fiducia in me stesso.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 8. Dopo aver mangiato mi sento a mio agio sensazioni.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 9 Sono chiaramente consapevole dei momenti in cui non mangio.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 10. Mi piace la presentazione piacevole del cibo.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 11. Mangio quando provo emozioni positive .______ sempre______ spesso______ raramente______ mai 12. So che alcuni alimenti mi fanno male, ma non ho la forza di volontà per resistere.______ sempre______ spesso______ raramente______ mai Risultati del test: Ora conta il numero di punti in ogni gruppo di risposte: a) la somma dei punti per 1, 4, 7, 10 domande, b) la somma dei punti per 2, 5, 8, 11 domande, c) la somma dei punti per 3, 6, 9, 12 domande. Se la somma dei punti segnati nel gruppo a) è superiore a 10, allora dovresti pensare alla natura della nutrizione, comprenderne lo scopo, poiché le tue convinzioni e valori sono in conflitto con il tuo desiderio di avere una figura snella. E qui uno psicologo-consulente può aiutarti. Se la somma dei punti ottenuti nel gruppo b) è superiore a 10, allora è utile apprendere alcune tecniche di prevenzione dello stress. E questo problema è psicologico. Potrai seguire corsi di formazione e ricevere consulenze individuali. Se la somma dei punti ottenuti nel gruppo c) è superiore a 10, allora hai una grave dipendenza psicologica da alcuni prodotti e ti sarà utile sottoporti a sedute di correzione psicologica per indebolire questa dipendenza. Se il punteggio totale è superiore a 30, significa che il tuo problema è piuttosto serio e hai bisogno di ulteriori conoscenze e tecniche per prenderti cura del tuo corpo. È tempo di agire! E qui è necessario un approccio integrato. (Test di Pavel Barabash) Citando la mancanza di denaro, tempo o desiderio di affrontare i problemi del proprio corpo nelle fredde serate autunnali, le donne, di regola, si spostano con calma sui divani, sperando in un miracolo. Certo, voglio dormire e mangiare di più. Perché preoccuparsi di carichi, installazioni e obblighi aggiuntivi? E molte persone non si rendono conto che è in autunno e in inverno che a causa della mancanza di attività fisica si accumula un maggiore accumulo di chili in più / PREPARA UNO SLITTINO IN ESTATE E UNA FIGURA IN INVERNO / Puoi iscriverti per un seminario di formazione o una consulenza individuale sul sito web www.psiholog112.ru o chiamando il numero 8 -924-8-225-777 FORMAZIONE "IL PIÙ SOTTILE, LA BELLEZZA, LA SALUTE" - UN'OPPORTUNITÀ UNICA PER CHI VUOLE ESSERE FIERO DI PROPRIO. FIGURA, PER CHI VUOLE IMPARARE A REGOLARE IL PROPRIO PESO E L'APPETITO COME PROPRIO DESIDERIO Le lezioni si svolgono in minigruppi ah, così e"