たまたま、私たちの周りのすべてがうまくいっているように見えますが、内側からは、リラックスすることも幸せを感じることもできない、理解できない感情に蝕まれているように見えます。 これは不安の感情です。 私たちは恐怖と不安という 2 つの概念を混同することが多いため、これらを区別できることが重要です。 恐怖は現実の脅威に対する反応ですが、不安は状況に対する誇張された反応であることがよくあります。 たとえば、ある人が道路を横断中に車に轢かれそうになって怖くなった場合、これは彼の命に対する本当の脅威であり、恐怖を経験します。 人は家にいるときに、路上に車がたくさんあるので事故に遭うのではないかと心配します。この状態を不安といいます。 さらに、不安は常に意識されているわけではないため、不安の原因を見つけることができないことがよくありますが、だからといって不安が私たちの生活に及ぼす影響力が弱まるわけではありません。 最も破壊的な結果の1つは、人の無力感です。状況によっては、急性の恐怖が人を行動に駆り立てますが、不安に全力を奪われ、この状態では人は何も変えることができません。 不安は常に私たちの中に何か問題があることを示す信号であり、私たちは自分自身をよく見てそれに対処する必要があります。 したがって、「強い性格」になろうとしている人は、自分の間違いを認める方法がわからず、あらゆる方法で不安を否定し、主に自分自身からそれを隠します。以下： - 合理化 - 人は常に自分の行動を正当化し、自分が正しいことを証明し、それによって責任を回避し、状況を変えません。 - 否定 - 人は意識から不安を排除しようと努め、それにまったく注意を払いません。 しかし、それは作用し続け、人の人生を破壊します - 麻薬化。 これには、アルコールや薬物の使用だけでなく、社会活動への没頭、職場での不安を「紛らわす」試み、過剰な睡眠欲、または性行為の増加など、不安を引き起こす可能性のあるすべての状況、思考、感情の回避も含まれます。 、それは私たちの生活を著しく貧困にする内部禁止の形成につながります。 たとえば、不安を避けて、低賃金で愛されていない仕事を辞めて、何か新しくて興味深いものを探すことができない場合、その人は一生自分自身と葛藤することになり、それが彼の健康や愛する人たちとの関係に影響を及ぼします。 不安をどうすればいいのか。 まずはそれを受け入れて、心配する権利を自分に与えることです。 争いや否定をやめるとすぐに、不安が私たちを支配するのではなく、不安がどの瞬間にどのような状況で生じるかを観察することです。 また、湧き出た感情、思考、感情に耳を傾け、「私は一体何を恐れているのだろうか?」「今、本当に何かが私を脅かしているのだろうか?」という質問に答えることも重要です。 おそらくこのような瞬間に、私たちの中にある内なる葛藤が現れ、それを見て修正する、つまり自分自身を解放する素晴らしい機会が生まれます。 第三に、リラックスしてエネルギーを回復します。 これは、呼吸法とリラクゼーション法を使用して行うことができます。 4番目 - 「今、ここ」に焦点を当て、現在の瞬間からより多くの喜びを得るように努めてください。これが現実の生活と呼ばれるものだからです。.