Hvorfor trenger du i de fleste tilfeller ikke en psykolog? Det er enkelt. Først går vi til antropologi og tenker, hva, fra et antropogenisk synspunkt, kan erstatte en psykolog? Hva har skjedd med oss? Og vi har dannet en imitasjon. Og læring basert på imitasjon Dette betyr at vi må lete, lete i livet og litteraturen etter mennesker som har løst disse problemene, eller finne ut hvordan disse problemene ble løst og prøve å etterligne dem. Finn et virkelig kreativt, sunt, utdannet, trygt og innbydende miljø. Vi vil ikke snakke om speilnevroner her, nå er det studier som sannsynligvis ikke eksisterer. Deretter, hva annet har vi som mennesker som også overlapper med imitasjon? Dette er dannelsen og endringen av atferd. Fordi i denne artikkelen stoler vi på noe ekte som har et vitenskapelig grunnlag, så vil vi forstå atferd i sammenheng med en slik vitenskap som atferdsanalyse (behaviorisme): Behavior er aktiviteter utvidet over tid (Rakhlins molar behaviorism) Behavior is what does a living organisme, men en død kan man ikke gjøre. De. å falle fra et vindkast er ikke oppførsel. (et generelt atferdskriterium for alle moderne skoler for behaviorisme) Og det er verdt å legge til at årsaken til atferd i de fleste tilfeller er konteksten en person lever i, som er plassert utenfor huden (kroppen). Generelt sett kan vi i denne artikkelen sidestille det med miljøbegrepet. Av dette følger det at vi har problematisk atferd i en eller annen situasjon, noe som betyr at det er ikke-problematisk atferd et sted. Og så er spørsmålet, hvordan og hvor får man ny atferd? Videre er alle poeng like viktige, og du kan starte med hvilken som helst.1. Vi har allerede skrevet om et sunt miljø.2. Litteratur, les mye, les skjønnlitteratur. I dette tilfellet anbefales Dam Mikhailovs «Crossroads of Loneliness» eller flere bøker i «Inferior»-serien.3. Hev utdanningsnivået.3.1 Du bør starte med evnen til å organisere tanker riktig i form og lage konklusjoner, og dette er lærebøker om formell logikk. Fordi tanker er også atferd (hei, CBT-spesialister), da i det minste å ordne tanker i riktig form gjør det allerede lettere å forstå verden rundt oss. Hvorfor er det viktig for oss å forstå verden rundt oss? Så dette er igjen et spørsmål om antropogenese og vårt behov for sikkerhet. Og hvis vi føler oss tryggere, har vi mindre angst osv. 3.2. Da må du forstå hva den vitenskapelige metoden er. Hvorfor du bør stole på det, og hva som er gjort i vitenskapelig metodikk for å oppnå de mest pålitelige resultatene. Og de mest pålitelige resultatene betyr igjen en mer forutsigbar og tryggere verden. Herfra, hvis du er interessert i psykologi, så kan du forstå at det er metoder som faktisk fungerer og har blitt bevist, og det er metoder som er godt annonsert, men deres effektivitet er ikke bevist, og så er det metoder som gjør det. ikke engang ønsker å teste seg selv for objektiv effektivitet. Her vil det være nyttig å studere vitenskapens epistemologi (Thomas Kuhn, Paul Feyerabend). 3.3. Studer samtidig antropogenese, lær hvordan du selvstendig kan bruke søketjenester for vitenskapelige publikasjoner (google scholar, sci-hub). Naturligvis justert for epistemologer.4. Bøker basert på evidensbaserte terapier designet for klienter. Disse bøkene gir deg de samme metodene som spesialisten vil bruke mens han jobber med deg. For eksempel: R. Leahy (for et spesifikt problem), Russ Harris "The Happiness Trap" (jeg anbefaler 2. utgave, Steven Hayes "The Liberated Mind", "Reboot the Brain". Hvis du ønsker det, kan du også lese manualer for spesialister 5. Sport, kroppsøving (avhengig av helsen din), helst noe som vil gjøre deg mer tilpasningsdyktig til omgivelsene. Tilpasning = overlevelse ICD eller DSM og andre virkelig seriøse.-62262331_19474