幸せになりたければ、ポジティブに考えるべきだという最近の考えに気づいたことがありますか? あるいは、「人間のあらゆる種類の苦しみや問題は、その人が人生に対して十分に楽観的で前向きではない、あるいは十分な前向きな幻想を抱いていないという事実によって説明される」という考えもあります。 ポジティブな幻想とは、人間の自分自身についての内面の考えであり、多少良い方向に歪められたものです。」 基本的に、ネガティブな経験をもたらすすべてのものを無視し、回避し、価値を下げ、ポジティブなことにのみ集中します。「ポジティブに考えると、生きやすくなり、社会に受け入れられます。」 「他人の問題に比べたら、あなたの問題はとても小さいです」 「悪いことは考えないでください」 「悲しむのをやめて、笑ってください、そうすれば世界があなたに微笑みかけます」 「ポジティブな考えはポジティブを引き寄せます」 「泣き言を言うのはやめて、引っ張ってください」あなた自身も一緒に」私はこの立場に同意しません。 この現象は、ポジティブ性と有毒なポジティブ性の圧制を指します。 そのような概念は、私たちを現実から無礼にも切り離します。 フラストレーション、自分らしくない人生の生き方、危機、心身症、「分裂した」人格、個人内の葛藤や神経症、内部のサポートポイントの喪失、そしてさまざまな形の依存症につながるのが現実です。黒でも白でもありません - それは異なり、その現れは多様です 灰色のメガネはピンクのメガネよりも悪くありません。 ロバート・リーヒが言ったように、「私は大丈夫じゃない、あなたも大丈夫、そしてそれは大丈夫です。」 あなたは大丈夫ですが、大丈夫ではないときに、罪悪感、恥、悲しみ、悲しみ、怒り、不安、恐怖、失望、羨望の感情を抱くのはごく自然なことです。 さらに、これらの感情は何か重要なことを示しています。リソースを集めて準備し、再評価する必要があること、期待は非現実的であったこと、自分の考えを修正する必要があること、自分にとって本当に重要なものを失ったこと、何が意味があるのか​​理解できないことなどです。あなたの人生など、ポジティブな幻想は歪むだけです。 デンマークの精神科医スヴェン・ブリンクマンは、常に前向きに考えて「最高の自分」になろうとする試みが人々をうつ病の流行に導いていると考えている。 それについて何かをするためには、何かがうまくいっていないことを受け入れることが重要です。 変化は健全な認識と受容の後にのみ可能です。 逃げずに自分の気持ちを認めるには?1. 自分の生理学的状態を追跡し、否定的な感情 (喉のしこり、吐き気、体の震え、脱力感、手足の震え、心拍数の上昇、その他の不快な感覚) を経験していることに注意してください。 感情/感情/状態を特定して名前を付ける3. 判断せずに受け入れてください：「私は今悲しいです、悲しいのは普通のことです、私は大丈夫です」4. 自分に同情を示してください。「親愛なるあなた、あなたにとってどれほどつらいことかわかります。あなたにとって身近で大切な人との連絡が途絶えてしまったのです。あなたにとってこの信頼関係は今、本当に必要なのです。私はそう理解しています。」今悲しむのは当然ですが、このような状況ではこれが正常です。」5. 急性の感情状態に対処するテクニックを適用する。6. 愛する人に助けとサポートを求めてください。7. 専門家（心理学者/心理療法士）に連絡してください).