우울증이 있는 사람은 일반적으로 특별한 지원이 필요하지만 항상 사랑하는 사람으로부터 받을 수는 없습니다. 그리고 종종 그는 자신의 문제로 사랑하는 사람들에게 부담을주지 않기 위해 그것을 요구할 수 없을뿐만 아니라 요구하고 싶지도 않습니다. 어떤 경우에는 사랑하는 사람과 솔직한 대화를 나누는 것이 우울증 환자의 상태를 악화시킬 뿐입니다. 친척들도 걱정이 많고 어려운 감정을 견디지 못해 결국 화를 내거나 비난하게 될 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 우울증이라는 개념이 전혀 존재하지 않고 게으름과 난잡함만 있을 뿐입니다. 결과적으로 지원 대신 비난의 물결을 받을 수 있습니다. 더 유리한 상황에서는 친구와 친척이 지원하려고 노력할 수 있지만 최선의 방법을 모릅니다. “걱정하지 마세요. 모든 것이 괜찮습니다.”는 일반적으로 작동하지 않습니다. "이런 감정을 가져서는 안 된다"는 말처럼 들립니다. "왜 그런 말도 안되는 소리에 그렇게 예리하게 반응하는 거죠?"-이 시리즈에서도 마찬가지입니다. “모든 것이 잘 될 것입니다”라는 말은 고통에 대해 이야기하는 것을 피하는 것처럼 들립니다. 유능한 심리 치료사는 당신의 감정을 거부하지 않을 것이며 당신의 삶의 모든 것이 좋기 때문에 당신에게 그것에 대한 권리가 없다고 말하지 않을 것입니다. 그리고 종종 이런 일이 발생합니다. 겉으로는 모든 것이 괜찮고 삶은 성공하지만 내부에는 어둠이 있습니다... 그리고 그것이 무엇인지 – 우리는 그것을 말하고 인간의 지원을 얻을 수 있는 기회가 필요합니다. 이는 모든 유형의 심리치료에 적용됩니다. 그러나 우울증 치료에 있어서 과학적으로 입증된 효과가 있는 접근법은 인지 치료(인지 행동 CBT 또는 CBT라고도 함)입니다. 이 접근법은 원래 우울증 치료를 위해 개발되었으며 나중에 확장되어 광범위한 정신 장애에 사용되기 시작했습니다. 인지치료는 과학적 기반의 우울증 이론과 대처 도구를 갖추고 있습니다. 사실, 클라이언트의 동기 부여와 작업이 필요합니다. 치료가 대화에만 국한된 경우에는 그렇지 않습니다. 여기서는 체계적으로 자신을 관찰하고 숙제를 해야 합니다. 치료 과정에서 사람은 자신의 해석을 모니터링하고 그에 대한 우울한 왜곡을 찾는 방법을 배웁니다. 생활 방식을 바꾸고 실험을 해야 하는 경우가 많습니다. 치료사는 자신의 지식을 바탕으로 도구를 제공하는 반면, 기술을 독립적으로 사용할 때는 부족한 외부 동기를 제공합니다. 우울 증상, 불안, 강박관념에 대처하는 데 도움이 필요하시면 제 전화(왓츠앱, 텔레그램)로 연락주세요.) 8-916-150-88-30