Non posso fare a meno di pensare a una persona del passato che ho amato moltissimo. Cosa dovrei fare? Ricordo quanto è stato bello con questa persona, anche se non per molto. Penso che qualcosa potrebbe funzionare per noi? E perché non ha funzionato? A volte vorresti lasciare tutto e andare in quella città. Non so come smettere di pensarci e iniziare a vivere una vita normale. A volte i nostri pensieri prendono il sopravvento e possiamo pensare per ore. In che modo la distanza può aiutarci? Il flusso dei nostri pensieri ci accompagna durante tutta la giornata, ma a volte possiamo pensare alla stessa cosa quando siamo preoccupati e turbati per qualcosa e non riusciamo a togliercelo dalla testa, al familiare interno il monologo si trasforma in chiacchiere eccitate e costanti e non pensiamo a ciò che ci eccita: non funziona Le chiacchiere interne di questo tipo sono generalmente inefficaci, girano in tondo e non chiariscono nulla. Come porre fine a questa condizione dolorosa e controproducente che ci fa pensare sempre alla stessa cosa: 5 modi in cui possiamo calmare il disordine nella nostra testa e smettere di pensare costantemente al passato: 1. Allontanatevi mentalmente da ciò a cui dovete pensare costantemente Quando un problema ci attanaglia e pensarci ci trascina sempre di più, è perché gli siamo troppo vicini. Allora abbiamo bisogno della distanza, ad esempio utilizzando un immaginario cambio di punto di vista: un esempio di tecnica. Invece di guardare il problema del passato con una visione ristretta, è importante prendere le distanze e guardarlo dall'esterno, come da lontano, ad esempio guardando una farfalla che è posata sulla tua mano e sta per volare via.... 2. Andare al viaggio mentale nel tempo Possiamo prendere le distanze e non pensare al passato, non solo nello spazio, ma anche nel tempo. Un esempio di tecnica. Ad esempio, suggerisco ai miei clienti di spostarsi di dieci anni nel futuro e di guardare indietro da lì agli eventi lontani, lontani di oggi: quanto sembrano piccoli se si va avanti nel futuro. 3. Tieni un diario emotivo: traccia e registra pensieri ed emozioni4. Parla a te stesso in terza persona: riferisciti a te stesso come a qualcun altro5. Creare ordine intorno a sé: a casa e al lavoro La ragazza è stata in grado di aiutare lavorando sui pensieri costanti sul passato utilizzando varie tecniche, oltre al metodo EMDR e alla Schema Therapy. Contattaci se hai un problema che ti preoccupa e hai bisogno di una consulenza con uno psicologo con uno sconto Psicologo online su Whatsapp: +7 965 101 7073 Possiamo affrontare insieme parte del difficile viaggio della vita. Prenditi cura del tuo benessere mentale e non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno..