著者より: 思考、感情、反応の連鎖をコントロールしないと、いとも簡単に道を誤ってしまいます。 そして、疑いもなく、怒りは私たちの中で最も自然で最も破壊的な力です。 魅力的な読者の皆さん、今日は皆さんと真剣な話をします。 冗談も言えないほど真剣です。 それは怒りについてです。 怒りとは何ですか？ それはどのように、そしてなぜ起こるのでしょうか? 結果は何ですか? 自分自身とあなたの関係を壊さずにそれに対処するにはどうすればよいでしょうか？ 「彼/彼女はとても活発な人です」という表現を何度も聞いたことがあるでしょう。 私たちの理解において、何が人を「生きている」ものにするのか考えてみてください。 ヒントをあげます - 感情と反応。 驚いたり驚いたり、喜んだり、心を開いたり、予測不能であったり、気だるさや自発的であったりするのは素晴らしいことです。 これが私たちが魅せる方法です。 しかし、別の側面もあります。これらの同じ感情や反応が私たちを殺します。 私の夫は、私たちの思考が感情を形成し、感情が反応を形成し、反応が性格を形成し、性格が運命を形成すると言うのが好きです。 思考、感情、反応の連鎖をコントロールしないと、いとも簡単に道を誤ってしまいます。 そして、疑いもなく、怒りは私たちの中で最も自然で最も破壊的な力です。 怒りはどこから来るのでしょうか？ 怒りは次のような反応です。 * 他人の言葉に対するものです。 * 他の人の行動について。 * 私たち自身の行動について。 *状況に応じて？ ちょっとした秘密を教えます。 怒りは私たち自身の考えに対する反応です。 あなたの考えを聞いてください。 なぜ私たちは怒っているのでしょうか？ それは何かが間違っている、不公平だと思うからです。 なぜこれは不公平だと思うのでしょうか? なぜなら、これは私たちの考えや期待と一致しないからです。 そして私たちの中に怒りが湧き上がります。 自分の弱さを見せたくない、人を怒らせたくないという理由で自分の中に溜め込んでしまう怒りが、私たちを内側から破壊してしまうのです。 あるいは、私たちが逆に、私たちを怒らせた人に対して吐き出す怒り。 そして彼女は関係を破壊します。 私たちが怒りにどのように対処しても、それを溜め込んでも表に出しても、それが表現されるたびに、一緒に過ごした良い思い出は消去されます。 そして時間が経つにつれて、これらの記憶は消去され、どうやってこの人と連絡を取ったのか理解できなくなります。 あるいは、私たちの間にあった素晴らしかったものがもうなくなってしまったことを悲しく感じます...どう対処すればよいでしょうか？ 自分の中に怒りよりも強い感情を育ててください。 これを行うにはいくつかの方法があります。 1 つ目の方法は分析的です。 あなたの怒りの理由をすべて書き留めてください。 文字通り、怒りが自分の中で高まるすべての状況。 以下に状況の例をいくつか示します。 * 子供があなたの言うことを聞かない。 * 夫はあなたが彼に期待していることをしません。 * 上司はあなたに休暇を与えません。 * 欲しかった車を買うのに十分なお金がありません。 * あなたはビーチに行く予定ですが、天気が悪くなってきました。 私たちは、現実が自分の期待と一致しないときに怒り始めることをすでに理解しています。 したがって、「はい、そうなった」と同意し、あきらめて落ち着けば、怒りは消えます。そして次回、このようなことが起こる可能性があることがわかります。 つまり、あなたはこの出来事のシナリオを予見し始めます。これは、これがあなたの期待に反しなくなることを意味します。 その結果、怒りの行き場がなくなってしまいます。 怒り、憤り、怒り - 実際、これは状況をコントロールしたいという私たちの願望です。 しかし、あなたが状況を受け入れたなら、あなたはすでにそれをコントロールしているのです。 何が起こったのかを心配する必要はありません。過去の出来事に影響を与えることはできません。ましてや、過去の出来事にまったく影響を与えることを許さない状況であればなおさらです。 実際のところ、降雪について怒るのは無駄ではないでしょうか? これからは止まらない。 子どもの不正行為を怒ることに意味はあるのでしょうか？ 次回、彼はおそらくすべてを忘れて、同じようなことをするでしょう。 すでに起こったことに影響を与える方法はありません。 2 番目の方法は自発的な方法です。 自分の欲望や結果への執着を取り除きます。 この方法は誰にでも適しているわけではありません。ここでは個人的な強さが必要であり、それを高める必要があります。 人によっては、拒否するという考えさえ受け入れられない