Oggi voglio presentarti Yasha. Lui ha un ruolo fondamentale nella vita di una mia cliente, tiene letteralmente la sua vita nelle sue “forti” mani: controlla attentamente ogni sua azione, nota ogni errore o imprecisione e la protegge da azioni avventate e “pericolose”. Dimostra volentieri la vita in bianco e nero, aiuta ad agire sotto l'influenza della paura (ma non della passione), conosce tutte le "regole della vita" per lei e per chi le sta intorno, incoraggia la ritirata (e se - fallimento?), e, naturalmente, lui sempre con lei giorno e notte... Chi pensi che sia Yasha? Ma Yasha è noto a molti (con nomi diversi, e talvolta senza nome, ma con la stessa autorità). È la nostra voce interiore, un critico e perfezionista, spietato e intransigente, che “fa” del bene 24 ore su 24. Per la mia cliente, questo "vicinato" si è trasformato in stress cronico, ansia debilitante e insicurezza, e solo un grande desiderio di cambiamento in meglio l'ha portata alla consulenza psicologica. Alcune persone dicono con orgoglio la frase socialmente approvata: "Sì, sono un perfezionista", perché, ad esempio, sono ottimi lavoratori che possono finire il prossimo progetto "ideale" prima di mezzanotte. Oppure a casa loro sono la Bree Vandekamp “ideale” di “Desperate Housewives” (ora non parliamo di cosa questo abbia portato). Va notato che il perfezionismo stesso (come altri fenomeni della nostra psiche) non è né buono né cattivo. Tutto dipende da come viene espresso e da come ci aiuta/impedisce di vivere una vita piena e ricca. Diventa un problema quando è difficile per noi rilassarci, smettere di lottare per un ideale sfuggente ed essere semplicemente. Vale anche la pena notare come il perfezionismo danneggia l'autostima. Smettiamo di valorizzarci e rispettarci se non abbiamo fatto qualcosa perfettamente? Se l'autostima non soffre e il desiderio di ottenere risultati migliori ci rende più responsabili ed efficaci, allora è tutto a posto. Ma se almeno qualcosa ti ha colpito quando hai incontrato Yasha, allora ci sono diversi modi per ridurre le manifestazioni del perfezionismo. Naturalmente, non sostituiscono il lavoro con uno psicologo/psicoterapeuta per studiare pensieri e azioni che portano alla formazione di schemi perfezionistici e alla loro successiva trasformazione, ma questo è un motivo per pensare, il che non è poco. • Tecnica paradossale “Loda te stesso per l'imperfezione” e coinvolgi in questo la tua famiglia e i tuoi amici • Un compito imperfetto al giorno, permettiti di commettere errori • La delega è il nostro tutto! Non credere alla voce interiore che urla che nessuno può farlo meglio di te. Dai una possibilità a te stesso e alle altre persone.• Insegna agli altri, e soprattutto a te stesso, che il riposo è importante e prezioso, spegni il telefono durante le ore non lavorative.• Impara (soprattutto se non sai come) a creare una disordine. Non dimenticare di condividere i tuoi successi con coloro che ti lodano per le tue imperfezioni.• Guarda la tua lista di cose da fare (ne hai sicuramente) e chiediti come hai deciso di sovraccaricarti oggi?• Se il perfezionismo riguarda il tuo aspetto, vale la pena rischiare: cambia pettinatura, non stirare perfettamente le pieghe dei pantaloni (è semplicemente terribile) e ammetti alle persone che stai lottando per una vita libera e appagante (ti sosterranno sicuramente).• Impara a sii semplicemente, anche se rimani seduto senza pensare a nulla per 5 minuti, il mondo non crollerà e sarai distratto. • Cerca di valorizzare il processo, non solo il risultato. Ad esempio, fare sport non è combattere il sovrappeso o vincere una competizione, ma “per se stessi”. E la ciliegina sulla torta sono i giochi. Più scherzi, meno potere ha il tuo supervisore d'eccellenza. Ti auguro buona fortuna se decidi di rinunciare alla perfezione! Dopotutto, se il mondo fosse perfetto, non esisterebbe.