Utvikle ferdigheten til å bli kvitt fobier Fobi er en sterk og noen ganger panisk frykt som griper en person når han husker en hendelse, eller når man tenker på en kommende hendelse (for eksempel en person er redd for å kjøre heis , og når han tenker på det opplever frykt), eller direkte når han er i en hendelse (for eksempel en person gikk inn i en heis og opplever alvorlig frykt). Når en person opplever sterk frykt, blir han assosiert med den, dvs. frykt dekker en person fra det som kalles "fra topp til tå." Teknologien beskrevet nedenfor hjelper til med å ta avstand fra ubehagelige følelsesmessige opplevelser og, gjennom denne mekanismen, redusere virkningen av fobier på livet ditt, og ideelt sett bli kvitt det. Jeg foreslår at du umiddelbart gjør oppmerksom på at jeg ikke foreslår å undersøke årsaken til symptomet. Jeg vil overlate dette til kvalifiserte psykologer og psykoterapeuter. Hvis en fobi virkelig hindrer deg i å være effektiv her og nå, foreslår jeg at du takler det. For å fullføre øvelsen må du: a) huske algoritmen for trinn; b) innse at hvis fobien er sterk, så må øvelsen gjøres så mange ganger slik at tanken på frykten din ikke forårsaker negative følelser; c) hvis fobien er sterk nok, er det bedre å gjøre øvelsen med en operatør som vil følge deg mens du utfører teknikken. d) ha ferdigheter til utviklet fantasi, eller dannelse av visuelle bilder. Så, teknologialgoritmen: 1. Tenk på din fobi. Tenk på en situasjon der du opplevde frykt (eller en tenkt situasjon som symboliserer din fobi). 2. Se for deg at du er i en kinosal og ser deg selv på skjermen i en skremmende situasjon. 3. Se for deg selv i et filmrom. Du ser ned og ser deg selv sitte blant publikum og ser på skjermen deg selv gå gjennom en skremmende opplevelse. 4. Se filmen til slutten. Du må se deg selv klare å overleve en forferdelig situasjon. Og så forestill deg hvordan du på slutten av filmen blir transportert fra skjermen til setet ditt. 5. Når du befinner deg på slutten av en skummel film, forestill deg hvordan filmen rulles i revers og alt skjer baklengs. Du går baklengs, snakker og beveger deg bakover, med merkelig og morsom musikk i ørene. Kom helt til begynnelsen av filmen. Tenk nå på fobien din. Legg merke til at du føler deg helt annerledes. 6. Gjenta alle trinnene et par ganger. 7. Legg merke til hvordan følelsene dine endres i løpet av prosessen. Tenk på fobien din. Innse at fobien ikke lenger er der. Jeg kan forresten tilby mine tjenester for å gjennomføre øvelsen. Søknader kan sendes på telefon. 8-9132562576 fra 10:00 til 18:00, på e-post. e-post [e-postbeskyttet] ; på Skype: daos1977; ved å skrive en personlig melding på siden. Din personlige trener Kirill Sinitsin.