3 techniques efficaces pour soulager le deuil, le ressentiment et les forts sentiments de culpabilité Avez-vous rencontré du chagrin ou êtes-vous accablé par de forts griefs envers les gens autour de vous ? Ou peut-être que le sentiment de culpabilité empoisonne votre vie ? Alors cet article est définitivement fait pour vous ! Je partagerai avec vous trois techniques efficaces qui vous aideront à faire face à des expériences aussi difficiles que le chagrin, le ressentiment et la culpabilité. « Galerie » Fermez les yeux, inspirez et expirez doucement. Et puis imaginez que vous vous trouvez dans une galerie d'art insolite : les peintures ici sont très originales, car elles représentent des personnes avec qui, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas parler (par exemple, il peut s'agir d'une personne décédée ou d'un ami avec qui vous avez été avec depuis longtemps dans une querelle ou avec votre patron). Vous avez depuis longtemps envie de parler à ces gens, d'exprimer tout ce qui vous dérange. Et maintenant, l'heure est venue ! Rapprochez-vous des tableaux, choisissez une personne avec qui vous souhaitez parler en ce moment. Et dis-lui tout ce que tu veux dire. Vous pouvez crier, pleurer, taper du pied, jeter des tomates sur la photo - faites ce que votre âme vous demande. La personne sur la photo peut vous répondre ou rester silencieuse comme un poisson. Les personnes représentées sur les tableaux n'ont peut-être pas le droit de voter, car vous êtes le propriétaire de cette galerie d'art inhabituelle et vous y fixez vos propres règles. Après avoir exprimé tout ce qui fait mal, inspirez et expirez à nouveau doucement et ouvrez lentement les yeux. Vous pouvez à tout moment revenir dans votre galerie, si nécessaire, et reparler avec ses habitants ! « Lettre non envoyée » Prenez une feuille de papier et un stylo, pensez à la personne avec qui vous vivez des expériences difficiles (chagrin, ressentiment, culpabilité) . Écrivez à cette personne une « lettre non envoyée ». Dans cette lettre, parlez-nous de vos expériences, de ce qui vous inquiète le plus, de ce que vous vouliez dire, mais pour une raison quelconque vous ne l'avez pas dit. Lorsque la lettre est écrite, réfléchissez à ce que vous voulez faire de ce « message non envoyé » ? Le relire, le cacher quelque part, le brûler, le déchirer et le jeter ? Faites ce que vous voulez. Au cours de ces actions, imaginez comment, parallèlement à ce message, les expériences difficiles disparaissent progressivement et vous vous sentez mieux. Si nécessaire, la technique peut être répétée. « Dessin thérapeutique des émotions » Fermez les yeux et essayez d'imaginer à quoi ressemble votre ressentiment, votre culpabilité ou votre chagrin. De quelle couleur est cette émotion ? De quelle forme est-ce? Qu'est-ce que ça fait ? À quoi ressemble cette émotion ? Ouvrez les yeux et dessinez les contours de votre émotion sur papier avec un simple crayon. Froissez ensuite une feuille de papier avec les contours du dessin (faites attention aux pensées et aux sentiments qui surviennent pendant le travail), puis plongez la feuille dans l'eau pendant un moment, redressez-la et disposez-la sur la table. Colorez maintenant votre émotion difficile avec des couleurs. Trouvez un titre et une histoire que votre « image » pourrait raconter. Si vous le souhaitez, vous pouvez transformer l'image de manière plus positive, en ajoutant de nouvelles couleurs et formes. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face seul aux expériences pénibles de chagrin, de ressentiment ou d'un fort sentiment de culpabilité, alors réservez une consultation avec moi par téléphone : +79062947693 (WhatsApp, Telegram, Viber)