Ancora emotiva, come puoi usarla per te stesso Questa è la seconda parte della mia pubblicazione sull'ancora emotiva. A cosa serve questa conoscenza delle caratteristiche della psiche? te stesso? Sogniamo. Hai 6 anni, corri fuori. È estate, ha appena piovuto, ci sono molte pozzanghere calde sull'asfalto. Una volta - e sei già al centro della pozzanghera. E c'è un mondo intero là fuori. Sei felice? Immagina? Vale la pena ricordare questo stato. Puoi ancorarlo. Ad esempio, ricorda questa situazione e disegna una faccia quando la guardi con ansia e ricorda di aver camminato tra le pozzanghere durante l'infanzia. Puoi trovare un'ancora emotiva positiva in ogni situazione piacevole e raccogliere una collezione. Ad esempio: 🔹conchiglia - saltavo sulle onde e ridevo 🔹ciottolo - sono rimasto sorpreso e mi sono sentito orgoglioso in montagna Puoi trovare in una situazione emozionante qualcosa che non è ancora accaduto, ma che ti preoccupa. Ad esempio, non è possibile inviare una segnalazione. Hai paura che per questo motivo verrai privato del bonus o licenziato. Questa potrebbe essere un'ancora emotiva negativa. È associato all'esperienza del fallimento. Vale la pena pensare a cosa ti dà veramente fastidio e rendere l'esperienza diversa. Ad esempio, c'è stata un'esperienza in cui non hai avuto il tempo di superare un tema a scuola e hai ottenuto un brutto voto, ti sei arrabbiato e c'era la paura di non superare il tema. Ora hai supporto, puoi prendere ancore positive dalla tua collezione. Ad esempio, non è possibile inviare una segnalazione. Hai paura che per questo... fermati e sostituiscilo con un sassolino rituale. Tienilo tra le mani, ammira lui e te stesso. Questo è un ricordo dell'andare in montagna. Ed è stato incredibile, anche se difficile. Lo dedichiamo onestamente al resoconto. E di buon umore ci sediamo per scriverlo. Questo riduce l'ansia e svaluta l'ancora negativa. Sì, capisco che questo processo può richiedere tempo affinché una piccola catena neurale diventi una grande corda e arrivi alla nostra esperienza, certo ci vuole tempo. Ma ne vale la pena. Anche per curiosità sulla vita, puoi farlo. Sei d'accordo? Ti suggerisco di provare a usare ricordi piacevoli, sostituire le ancore negative con altre piacevoli. Condividi, ne sarò felice Galina Martynyuk, psicosomatologa, dottoressa e psicologa dello scenario, WhatsApp 89164041162