Ogni persona ansiosa sa cosa sono i pensieri ossessivi, ma poche persone conoscono la ruminazione. I pensieri ossessivi sono quei pensieri che non sono tipici di una persona, spaventano, non puoi pensarci e vuoi liberartene il più presto possibile. possibile. La ruminazione è quei pensieri che, al contrario, sono caratteristici degli esseri umani. La ruminazione è associata al pensiero costante sul passato, alla preoccupazione per qualcosa che non può essere tolto dalla testa, al pensiero infinito su come le cose avrebbero potuto essere diverse. La ruminazione riguarda più la fissazione su un determinato argomento piuttosto che l'ossessione. Ci fissiamo su determinate situazioni, eventi del passato, su ciò che potrebbe potenzialmente accadere. Con la ruminazione, una persona cammina in tondo, cerca una soluzione, pensa all'infinito, ma non arriva a nulla di specifico. In una certa misura, la ruminazione è un modo per affrontare i problemi. Semplicemente non del tutto efficace. Una persona non si limita a inseguire i pensieri in tondo, ma spera che in questo modo troverà la risposta. Solo che non trova mai la risposta. Il problema con la ruminazione è che non importa quanto una persona insegua i suoi pensieri, non arriverà mai a nessun risultato. Di conseguenza, c'è una sensazione di impotenza e disperazione. Di conseguenza, il nostro umore non fa che peggiorare e, in alcuni casi, la riflessione può portare alla depressione: "Perché devo vivere così", "Che cosa ho fatto". meritano tanta sofferenza”, “Perché sono così?” Sono un perdente, non posso fare niente”. È molto facile confondere i pensieri utili con quelli dannosi, diamo un'occhiata a cosa appartiene a cosa. Se parliamo di pensieri riflessivi, alla fine una persona trova una soluzione al suo problema. Con la ruminazione, una persona può inseguire i suoi pensieri in tondo e non arriva al risultato finale. Con la riflessione, una persona può trovare un significato in ciò a cui sta pensando. I pensieri hanno uno scopo. C'è una risposta "perché sto pensando a questo". Se proviamo a cercare lo scopo della ruminazione, non lo troveremo La riflessione è finalizzata a comprendere l'esperienza presente o a risolvere possibili problemi futuri. Durante la ruminazione, i pensieri sono diretti principalmente verso eventi del passato, così come a eventi del futuro. E molto raramente una persona pensa al presente. L'atteggiamento verso l'oggetto della riflessione durante la riflessione è neutro o positivo. Quando si rimugina, si provano molte emozioni negative. Una persona rimpiange il passato, è infastidita o prova ansia. La riflessione ha sempre una fine. Quando una persona giunge ad una conclusione, trova la risposta, il pensiero si ferma. È anche facile interrompere tali pensieri, se necessario. Una persona rimane bloccata nella ruminazione; non riesce a trovare il punto dopo il quale può smettere di pensare. Ritorna costantemente allo stesso pensiero. Ma perché una persona continua a tornare alla ruminazione? È molto semplice: si crede che pensare sia utile. Si crede che se pensi a qualcosa per molto tempo, rifletti su un problema, puoi trovare una soluzione. Se riesci a spiegare cosa sta succedendo, a trovare la ragione, il significato, allora lascerai andare. Ad esempio, i fobici sociali molto spesso iniziano a rimuginare sulle situazioni sociali che sono capitate loro. Dalla categoria “Perché quest'uomo mi ha guardato in modo così strano? Potrebbe esserci qualcosa che non va in me? Forse ho fatto qualcosa di sbagliato? Forse mi sta giudicando? - tali riflessioni non portano da nessuna parte, una persona si fissa solo su ciò che è accaduto, cercando un significato segreto, anche se in realtà potrebbe anche non guardarlo, ma guardare qualcosa che era dietro di lui. C'è anche un'idea che se pensi riguardo a questo problema per molto tempo, puoi prevenirlo in futuro. Se prendiamo la stessa ansia sociale. Se pensi a lungo a quanto sembravi ridicolo mentre ti esibivi sul palco, puoi prevenirlo la prossima volta. Come ho scritto sopra, la riflessione non porta a nulla. Una persona insegue gli stessi pensieri in tondo e non arriva a nulla. In sostanza, devia l’energia dalla risoluzione di un problema al pensiero su quella soluzione. A volte.