멀티태스킹과 고속 실행 중에는 효율성을 유지할 수 있는 사람이 없습니다. 중요한 기술은 신경 피로/탈진/우울증 이전의 상태를 추적하는 방법을 배우는 것입니다. 예방 조치를 취해야 할 때라는 신호가 될 수 있는 몇 가지 일반적인 증상을 나열하겠습니다. 배경 불안 아침의 피로/쉬운 피로 빠른 과민성 감정 둔화(긍정적 및 부정적 모두) 잠들기 어려움/간헐적인 수면 긴장 곧 울 것 같은 느낌 아래턱, 목, 어깨, 등의 긴장감 머리에 생각이 너무 많이 듬 충분한 양을 섭취할 수 없음/식욕 감소 과부하가 있으면 항상 여러 가지 증상이 복합적으로 나타납니다. 무엇이 도움이 될까요? 우리는 센서에 영향을 미치는 외부 자극의 영향을 줄입니다. 즉, 밝은 빛(적어도 아파트의 저녁에는 희미한 빛) 밝은 색상(일시적으로 파스텔 색조, 투톤 클래식 색상으로 입음) 깜박임, 깜박임, 빠르게 이미지 변경(가젯과의 접촉 감소) 동시에 여러 가지 자극(읽기 + 듣기) 혼란스러운 움직임(대규모 행사 참석) 거칠거나 가려움증/압력/마찰 의복 시끄러운 목소리 또는 음악 향수/파우더/컨디셔너의 강한 냄새 매콤함, 짠맛, ​​스모키한 맛을 원하는 대로 추가하세요... 다이어트로 이러한 권장 사항을 따를 필요는 없습니다. 더욱이 현대 생활 리듬에서는 이것을 허용하지 않을 것입니다. 몇 가지 사항을 고려하여 2~3일 동안 스스로를 지탱할 수 있으면 충분합니다. 이렇게 하면 센서가 휴식을 취하고 추가 스트레스를 완화할 수 있습니다. 반응을 관찰하세요. 신체는 어떤 것에 더 예리하게 반응합니까? 자신을 돌볼 수 있는 방법을 이해하고 목록을 작성하는 것도 좋습니다..