De l'auteur : Je voudrais partager mon commentaire donné dans l'un des magazines pour enfants de Minsk 20 façons pour une mère de trouver la tranquillité d'esprit. Dans le monde moderne, il est difficile d’être une personne mentalement équilibrée à chaque minute. Chaque jour, toute personne, en particulier les femmes avec enfants, est confrontée à de nombreuses tâches, obligations qu'elle doit résoudre et garder son équilibre en fin de journée. Malheureusement, peu de mères peuvent rester calmes lorsqu'elles « s'accrochent » à elles-mêmes toutes les tâches ménagères : cuisine, ménage, courses, soins et éducation des enfants, soins à mon mari. Comment pouvez-vous vous sentir calme et heureux lorsque vous êtes entouré de nombreuses choses et problèmes ? Difficile. Ce n'est qu'en étant une personne mentalement équilibrée que vous pourrez gérer calmement un certain nombre de tâches et de problèmes dans la vie, et vous préserver, votre sentiment intérieur de satisfaction peut être très offert aux mères qui ne sont pas toujours capables de maintenir l'équilibre interne pendant la journée. Des choses simples. Il n'est peut-être pas possible de les utiliser tout le temps ; il faut du temps et du désir pour inculquer de nouvelles habitudes utiles. Arrêtez de jouer et de faire semblant avec votre famille. Par exemple, lorsqu'une femme joue le rôle d'une mère ou d'une épouse constamment satisfaite. Faire semblant est donné à une femme au prix d'une grande force supplémentaire : la force mentale lui est retirée et elle est déséquilibrée. N'ayez pas peur d'être naturel et sincère, faible et en pleurs. Il est important de savoir comment vous montrez votre véritable humeur. Lorsque vous vous montrez sincère, N'OUBLIEZ PAS les autres : votre réaction NE DEVRAIT PAS leur faire de mal. Les critiques ou les évaluations négatives des autres provoqueront de l'irritation, de l'agressivité ou du ressentiment ; après de tels sentiments, vous ne recevrez ni compréhension ni aide dans la situation actuelle. Arrêtez de résoudre les problèmes de votre mari et de vos enfants (quand ils peuvent résoudre ces problèmes eux-mêmes) et d'assumer leurs responsabilités. pour eux si vous pensez qu'ils ne les exécutent pas très bien. L'assistance à la demande est une autre affaire. Vous vous sentez utile et recevez de la gratitude en retour. Sans rien demander, en faisant des choses pour les autres, vous favorisez l'égoïsme, provoquez un sentiment d'inutilité, créez une faible estime de soi dans votre foyer (« Je ne peux rien faire », « Je ne vaux rien ») et vous aliénez émotionnellement cette personne. personne de vous-même. Tout cela provoquera des inquiétudes réciproques chez la mère (épouse) et une rupture de l'équilibre interne est imminente. Arrêtez de penser uniquement à votre famille, à ses intérêts et à ses besoins. Il est important de connaître vos désirs et de comprendre les motivations de vos actions. Il est nocif pour votre bien-être émotionnel de vous juger et de vous critiquer. Il est utile d’apprendre à traiter avec calme vous-même, vos désirs et votre comportement, même envers des choses qui auraient pu auparavant provoquer de l’hostilité. Apprenez à vous accepter tel que vous êtes, avec toutes vos forces et vos faiblesses. En acceptant vos « défauts », vous serez plus calme face à vos propres erreurs accidentelles et à celles des autres, ainsi qu’aux commentaires des autres. En vous acceptant tel que vous êtes, la tranquillité d'esprit commence à se développer. Arrêtez de vous plaindre ou attribuez la fatigue et l'irritation au rythme de vie accéléré d'une femme mariée moderne avec des enfants. Il est entre vos mains de vous aider à rétablir la santé physique et émotionnelle du stress que subissent naturellement la plupart des mères et des épouses de la famille. Utilisez les techniques psychologiques suivantes : a) retirez-vous dans un endroit calme, imaginez une image que vous associez à la paix (une situation de l'enfance, la plage et la mer, une promenade en forêt). Ressentez les sons, les odeurs et les sensations tactiles générées dans l'image choisie. En vous relaxant, vous retrouvez un état de calme. b) passer plus de temps à marcher au grand air. C'est bien si vous êtes une jeune mère et que vous avez besoin de promener un petit enfant ou si votre famille a un chien et a besoin d'être promenée. Utilises-tuCe devoir est dans votre propre intérêt – marchez par vous-même ! Pour beaucoup de gens, la nature nourrit des réserves internes gaspillées. c) dans des situations tendues, une personne retient involontairement sa respiration - comme si elle se figeait, contrairement à ce processus, une technique de respiration profonde est utilisée ; L'oxygène facilite et accélère l'état de stress du corps. Prévention du surmenage pendant la journée - pendant la journée, prenez le temps de respirer profondément plusieurs fois : en même temps, imaginez que chaque respiration est un élan de force nouvelle, et avec la libération, toutes les expériences négatives de la veille disparaissent. Respiration profonde : respirez profondément pendant un-deux-trois-quatre, retenez votre souffle pendant 1-2-3-4, puis expirez doucement. d) contrairement au rythme et au bruit de la vie moderne, vous pouvez vous organiser des « moments de calme ». Profiter du silence! Donnez à vos oreilles une journée de jeûne. Ce serait formidable si à ce moment votre subconscient se reposait, et sans pensées, seuls vos bras et vos jambes faisaient la chose habituelle à ce moment : nettoyer, préparer le dîner, etc. ; e) prendre un bain ou une douche à contraste (selon votre préférence) ; f) sentir des fleurs fraîches ou des bâtons ou des huiles parfumés ; g) écoutez votre mélodie préférée ou les sons de la nature. De telles techniques aident à retrouver la tranquillité d'esprit, permettez-vous simplement de consacrer du temps à vous-même. Arrêtez d'être isolé/obsédé uniquement par votre maison et par le fait de prendre soin de vos proches. Pensez à vos vieux amis. Communiquer avec eux vous détendra, vous permettant de détourner votre attention des responsabilités et des soucis vers une communication facile et sans engagement autour d'un thé ou de conversations intimes en vous promenant dans les jardins publics et les parcs. Arrêtez de vivre dans le passé, surtout lorsqu'il s'agit de griefs. Souvent, une femme porte en elle des sentiments négatifs envers une personne qui peut l'avoir offensée par inadvertance. Ne jugez pas, la vie est trop courte pour la gaspiller pour de telles choses. Apprenez à abandonner vos griefs, à tirer les leçons du passé et à aller de l'avant. Arrêtez d'être jaloux. L'envie ronge notre tranquillité d'esprit. Comprenez et rappelez-vous que vous n'obtiendrez rien en blâmant les autres pour vos échecs ou en les insultant et en les calomniant, en recherchant quelque chose de mauvais en eux, en leur souhaitant des ennuis, en vous critiquant et en vous condamnant pour ne pas avoir réalisé ce que vous voulez. L'envie ne fera que vous amener à alimenter une expérience plus puissante, détruisant l'harmonie intérieure. Arrêtez d'abord d'enseigner aux autres comment vivre, commencez par vous-même (choisissez et appliquez les conseils qui correspondent à vos problèmes). Souvent, cela est fait uniquement pour augmenter notre estime de soi ou pour accroître notre importance, ou encore, par ressentiment envers une personne, nous pouvons nous souvenir spécifiquement de ses erreurs. Une telle communication ne fait qu’alimenter une nouvelle vague d’irritation, de colère, de ressentiment et ne résout pas le problème. Oui, une telle communication peut donner à certaines personnes une satisfaction intérieure, mais pas pour longtemps. Une relation avec une personne critique et critique ne peut jamais être cordiale. Vos proches s’éloigneront progressivement de vous. Arrêtez de lutter contre ce qui ne peut pas être changé. Parfois, des événements et des circonstances échappent à notre contrôle. Il est important de différencier ces cas et de les supporter afin de moins gaspiller votre force physique et émotionnelle, ce qui perturbe votre équilibre mental. Arrêtez de prendre plus d'obligations que vous ne pouvez en remplir. Essayez de comprendre avec le temps que des obligations supplémentaires demandent plus d'énergie qu'elles n'apportent de satisfaction et d'avantages. Il est préférable de consacrer votre temps libre à la détente, aux loisirs actifs, aux rencontres entre amis et aux loisirs. Vous recevrez des émotions plus positives, ce qui empêche l'harmonie spirituelle. Apprenez à déléguer leurs responsabilités à votre mari et à vos enfants (selon leur âge). Enfants - pour qu'ils ne deviennent pas infantiles. Au mari - sentir qu'il appartient à la famille (etne soyez pas un invité pour la nuit). De cette façon, vous vous déchargez et vous aidez vos proches : les enfants grandissent petit à petit, le mari se sent responsable et nécessaire dans la famille. Arrêtez de regretter des choses que vous n'avez pas faites, des actions ou des erreurs. Les erreurs peuvent être corrigées ou transformées en leçons de vie. Et les leçons de vie nous rendent plus sages et plus intelligents. Vous devez abandonner ce que vous n’avez pas fait, admettre que vous avez décidé de « ne pas faire » ou de le faire, puis analyser les conséquences. Si le résultat est positif, prenez-le pour acquis et réjouissez-vous, félicitez-vous pour votre détermination. Et si le résultat est défavorable, essayez de le prendre comme une leçon. Arrêtez immédiatement d'exprimer des émotions négatives, pour lesquelles vous pourriez plus tard vous sentir honteux et coupable. Il existe une issue : exprimez ce que vous voulez, mais uniquement seul avec vous-même et sur une feuille de papier ou sur un enregistreur vocal. Après un certain temps, lisez (écoutez), réécrivez à nouveau (parlez à nouveau), si les émotions sont toujours « à bout ». Et vous pouvez le faire plusieurs fois, même le lendemain. Et lorsque vous lisez (écoutez) et comprenez qu’il n’y a pas d’agression, d’accusation ou d’insulte dans le texte, alors vous pouvez déjà parler au « délinquant ». Cette technique permet de retrouver un confort intérieur au fil du temps et de ne pas créer de nouveaux conflits. Arrêtez d'être en colère contre votre enfant (pour les mamans qui veulent faire carrière) car il faut rester à la maison et attendre trois ans pour sortir du congé maternité. Il est préférable de parler à votre mari et d'adopter une approche responsable pour trouver une nounou pour votre enfant et aller travailler. Une mère (épouse) satisfaite est le meilleur cadeau pour vous-même et pour tous les proches de la maison. Arrêtez d'être en colère et de vous plaindre contre votre mari si les tâches ménagères (cuisine, ménage, courses) vous affectent négativement : les épouses (mères) qui travaillent peuvent être physiquement fatiguées. et ne dormez pas suffisamment ; ceux qui ne travaillent pas peuvent se lasser émotionnellement de la monotonie ou de l'ingratitude des membres de leur famille, ou du désir d'évoluer dans la société, du désir d'avancer dans leur carrière. Ce qu'il faut faire? Discutez à cœur ouvert avec votre mari, partagez vos sentiments à ce sujet. Peut-être pourrez-vous trouver l'occasion d'inviter un assistant pendant une heure, un jour par semaine ou tous les jours, et d'aller travailler. Ou peut-être que les membres de votre famille partageront vos responsabilités avec vous. Tout sentiment désagréable est une « cloche » pour analyser la situation et prendre la décision de changer d'attitude face à un problème problématique ou d'ajuster votre comportement. Et enfin, les astuces les plus douces. En plus des avantages personnels, ils contribuent à renforcer et à préserver la famille et, en fin de compte, à confirmer la bonne position dans la vie, les objectifs et les priorités de la vie. En conséquence, une femme se sent recherchée, désirée, aimée. Pour de nombreuses femmes, ces états sont les principaux objectifs de la vie, dans la famille, regardez de plus près, parlez, passez du temps seule avec votre mari bien-aimé. Organisez des minutes, des heures, des soirées romantiques. Offrez un cadeau si vous aimez surprendre vos proches. Envoyez un doux message, appelez et communiquez votre amour de quelque manière que ce soit. Faites comprendre à vous-même que vous avez fait le bon choix de mari et à votre mari qu'il a une femme si merveilleuse. Confort mental et élan de force sont garantis. De telles situations peuvent être à la fois une mesure préventive de confort intérieur et un rétablissement de l'équilibre mental, quelle que soit la cause de son déséquilibre. Laissez tout tomber et soyez avec vos enfants : lisez un livre, regardez un film, écoutez de la musique, faites une promenade. ensemble, à la patinoire, jouer à des jeux : à la maison, dans les centres de divertissement. Et ce faisant, soyez heureux pour vous-même : quels enfants merveilleux vous avez, quelle chance vous avez. Soyez fier des réussites de vos enfants, aidez-les et soutenez-les s'ils font des erreurs. Une telle communication vous aidera à entretenir une relation chaleureuse avec vos enfants, ce qui donnera à la mère un sentiment de confort et de confiance dans la famille. Si vous utilisez les deux dernières techniques à fréquence constante, alors vos relations avec votre famille seront toujours merveilleuses et le temps passé de cette manière apportera toujours l'harmonie..