L'ansia è un'emozione che a livello corporeo viene avvertita come schiacciamento, tensione, “energia che cammina”, formicolio, tremore, ecc. Esternamente, può manifestarsi sotto forma di pensieri o azioni ossessive, accompagnati da eccitazione e attività energizzante o, al contrario, provocare congelamento e inazione. L'ansia è abbastanza difficile da sopportare, e quindi cerchiamo un aiuto professionale o ne inventiamo diverse semplici modi di auto-aiuto: mangiamo molto, iniziamo a fumare o a bere più spesso del solito, diventiamo dipendenti da YouTube o TikTok, ci carichiamo di compiti, ci muoviamo disordinatamente per casa con uno straccio in mano, facciamo vari elenchi, troviamo un milione di difetti in noi stessi e ci fissiamo su come dobbiamo migliorarci. Possono esserci molti modi, ma l'obiettivo finale è lo stesso: passare da ciò che ti preoccupa dentro a ciò che è fuori, e creare così una sensazione di controllo sulla tua vita. Sì, aiuta. Ma solo per un breve periodo e in senso globale, non risolve il problema, ma più spesso ne crea di aggiuntivi (dipendenze, burnout, perdita di autostima). Dopotutto, l'ansia è solo un sintomo esterno di ciò che sta accadendo nel profondo.* Ciò non significa che devi rinunciare a semplici metodi situazionali di auto-supporto (ad esempio, distrarsi e passare a qualcosa quando è completamente travolgente è assolutamente normale). Sto solo dicendo che oltre all'aiuto sintomatico, è importante guardare attentamente alla causa principale dell'ansia *Quando una persona con vari tipi di ansia viene alla mia terapia, ovviamente la ascolto attentamente, ma dopo da un po' dico onestamente che è ora di smettere di guardare i diversi strati di un'unghia, e prestare attenzione all'unghia stessa (ho preso in prestito una metafora da una collega). So quanto sia difficile, ma sarò lì per aiutarti. Recentemente il numero dei disturbi d'ansia è aumentato in modo significativo e, quindi, le misure preventive sono molto importanti. Ti esorto a non ignorare la tua condizione, ma a prenderti cura di te stesso e a trovare un gruppo terapeutico adatto, a chiedere aiuto a uno psicologo o a un medico se affrontarla è davvero difficile.