Una delle abilità chiave che apprende una persona che si rivolge a uno psicologo è la capacità di differenziare e dare un nome ai propri sentimenti. Non tutti possono farlo. Alcuni possono farlo solo nei casi in cui sono presenti emozioni espresso chiaramente. Ma dire semplicemente come mi sento in risposta a una situazione quotidiana è spesso difficile. Ad esempio:-- Come ti senti quando ti lavi i denti al mattino? Molti risponderanno: “Niente”. Cosa risponderai se ti chiederò: “Come leggi questo testo?” Oppure: “Come ti senti quando la persona amata racconta la storia della sua giornata più ordinaria?” Molti risponderanno: “Bene”. In effetti, se sviluppi la tua sensibilità, ad un certo punto una persona noterà di poter rilevare le sfumature di un'ampia varietà di emozioni nelle situazioni più ordinarie. Perché ne abbiamo bisogno? Le emozioni riflettono il nostro atteggiamento verso ciò che sta accadendo intorno a noi. Se qualcosa non ci piace, ma la nostra sensibilità è bassa, non possiamo risolverlo, perché semplicemente non ci rendiamo conto che non ci piace. Se la nostra sensibilità è elevata, allora tutto cambia. Quindi, riuscendo a notare e distinguere bene le nostre sensazioni, ad un certo punto potremo: - sostituire una sedia da lavoro scomoda - rifiutare il cibo prima di accorgerci di aver mangiato troppo; - capire meglio cosa vuoi esattamente; - riposare in modo tempestivo; - distinguere esattamente come vuoi riposare; - sentire come ti trovi nell'ambiente circostante, se tutto ti va bene - capire cosa è associato all'ansia, all'apatia, alla tristezza o malinconia; - ecc. Sembra che queste siano cose utili. Ora sto seguendo una riqualificazione in psicologia clinica e ho un gruppo dinamico. La maggior parte di coloro che studiano sono psicologi Ho pensato che una tabella del genere ti sarà utile per imparare a riconoscere meglio le tue emozioni. Puoi fare una richiesta in qualsiasi motore di ricerca per "tabella dei sentimenti e degli stati". Ci sono molte opzioni per tali tabelle: alla fine ecco saranno due opzioni che mi piacciono. Non devi prestare molta attenzione alle categorie di emozioni che vengono evidenziate. È facile da usare e addestrare: dopo ogni azione che intraprendi, ti fermi chiediti: “Come ho fatto quello che stavo facendo adesso? Come mi sento riguardo a ciò che sta accadendo adesso? Come mi sento in risposta a questo?”; Apri la tabella e seleziona ciò che meglio riflette il tuo stato; Ricorda il nome di ciò che hai provato;.