La paura del disturbo da ansia sociale è duplice. In primo luogo, i clienti socialmente ansiosi temono determinate situazioni sociali, come parlare in pubblico, essere visti da altri, usare i bagni pubblici e avviare o mantenere conversazioni. le persone con disturbo d'ansia sociale spesso temono di mostrare segni esteriori di ansia o di commettere errori, il che non farà altro che aumentare il loro imbarazzo. Si raccomanda di sviluppare una tolleranza all'imbarazzo commettendo deliberatamente errori o imitando segni di ansia, come sudorazione, ecc. tremare, arrossire o balbettare. Questi esercizi sono pensati per aiutare una persona ansiosa a rendersi conto che anche gli incontri sociali spiacevoli non sono catastrofici. Esposizioni per paura di mostrare la propria ansia • Sudare. Spruzzare acqua sulla fronte, sulle ascelle e sulle aree degli indumenti (ad esempio, sul retro della camicia, sul colletto) per simulare l'aspetto di una persona sudata, quindi camminare in un ufficio o in un parcheggio per un lungo periodo di tempo in modo che altre persone puoi vedere che la persona è "ansiosa". Rendi questa esposizione ulteriormente provocante ansia combinandola con il parlare in pubblico o parlare con qualcuno in modo da avere maggiori probabilità di notare che la persona sta sudando. Balbettare intenzionalmente mentre si parla con qualcun altro. • Sembrare tremante. Mostra il tremore agli altri dondolando le braccia e le gambe in modo che gli altri possano vedere che sei nervoso. Anche se questo sintomo si verifica naturalmente in te, rendilo più esagerato per entrare davvero in contatto con questa paura e renderlo evidente agli altri. sul trucco per apparire ansioso. Applica il fard sulle guance per apparire arrossate e ansiose. • Fatti aiutare da un collega. Chiedi a qualcuno di farti notare quanto sembri nervoso dicendo qualcosa del tipo: "Wow, stai davvero sudando! Stai bene?". oppure "Non ti ho mai visto tremare così prima". • Andare al lavoro, a scuola o in altri luoghi pubblici (come fare commissioni o fare la spesa), utilizzando le idee di cui sopra che prendono di mira la paura di mostrare ansia (come , tremare intenzionalmente, apparire intenzionalmente sudato, applicare il rossore). Comportamento preventivo da affrontare: ad alcune persone è stato prescritto un farmaco sotto forma di beta-bloccanti per impedire loro di manifestare segni fisiologici di ansia. Pratica l'esposizione senza prima assumere farmaci. Inoltre, non usare alcol o droghe per aiutarti a superare o alleviare l'esposizione. Astieniti dal trovare scuse durante le esposizioni riguardanti l'imbarazzo, che ti dà un sollievo temporaneo ma non aiuta a lungo termine. Inoltre, se avverti naturalmente arrossamento, sudorazione , tremore o altri sintomi, continuare a fare quello che stava facendo, come sedersi a una riunione o andare a fare la spesa, invece di evitarlo o trovare una scusa per andarsene presto. Infine, le persone spesso si affrettano nel processo di esposizione; rallentare e attenersi completamente al compito, invece di cercare di completarlo rapidamente.