Cosa significa provare un sentimento? Cosa significa reagire? Ti consiglio di continuare ad immergerti in questo tema vivo. Guarda, quando vivo un'emozione, convivo con essa, concedendomi spazio, tempo e attenzione. Capisco cos'è questa esperienza, posso notarla e collocarla dentro. Posso osservare un'emozione, notare l'impulso che questa emozione crea (cosa voglio farne). Reagendo, faccio qualcosa con questa emozione (sentimento) o in base ad essa. Posso inghiottire un'emozione, sopprimerla, spazzarla via, svalutarla, esagerarla, gonfiarla, farla girare costantemente... Da questa emozione posso dire qualcosa a qualcuno, urlare, difendermi, rompere un piatto, nascondermi, irrigidirmi il mio corpo, essere d'accordo, rifiutare, andarsene, manipolare, abbracciare, sbattere la porta, ecc. Possiamo reagire: A) automaticamente B) consapevolmente (cioè scegliendo cosa vogliamo fare da questa o quell'emozione) Automaticamente reagiamo sia a emozioni veloci - stimoli, o con abitudini, in modi appresi Ora ti spiegherò • Ha ricevuto un regalo - ha sorriso - ha detto "grazie!" • Ha visto un grosso cane - si è spaventato - è saltato di lato • Ho sentito bene novità - espirazione - rilassamento Tutti questi sono esempi di emozioni veloci che proviamo durante la giornata. Le nostre reazioni a emozioni così rapide sono automatiche, non hanno bisogno di alcuna riflessione, vita cosciente, ecc. • Il bambino ha commesso un errore nel compito - mi arrabbio - urlo al bambino • Sembrava che qualcuno mi guardasse nel modo sbagliato modo - mi vergogno - mi umilio - me ne vado • ho pensato che mi sarei ammalato - mi sono spaventato - ho cominciato a imbrogliarmi • il capo sta manipolando - mi arrabbio e ho paura - “ingoio” e faccio finta che ci sia non c'è niente di male • Invidio - comincio a prendere in giro la persona e a svalutare ciò che invidio L'automatismo sta nel fatto che una persona non vive un'emozione, non la colloca dentro di sé, non è in contatto con essa e non sceglie cosa fare, ma semplicemente fa immediatamente qualcosa con esso o da esso. E quello che fa è dettato da qualcosa che ha semplicemente imparato o sceglie come il modo più semplice per alleviare la tensione. Mi sento arrabbiato con il bambino, lo frusto, lo prendo e glielo riverso addosso, senza nemmeno rendermi conto di cosa sta succedendo. , come la mia rabbia è commisurata alla situazione e come influenzerà la relazione Perché è più facile. O perché aggressivamente, intimidire, fare pressione è una strategia appresa con l'aiuto della quale una persona soddisfa il suo "bisogno". Perché una persona cammina e fa il broncio, sospira ogni 3 minuti, mormorando qualcosa sottovoce Perché lo è? offende e manipola gli altri, costringendolo a sentirsi in colpa, invece di esprimere direttamente i suoi sentimenti o affrontare le sue aspettative Perché ci sono abituato, perché esprimere direttamente i miei sentimenti non è sicuro o perché è più facile pretendere che qualcun altro lo faccia? affrontare i tuoi sentimenti piuttosto che farlo da solo. E questo automatismo sicuramente non aiuta, ma al contrario. E per tali esperienze è necessario spazio tra emozione e reazione. Uno spazio in cui semplicemente vivrai questa sensazione, ne sarai consapevole, cercherai di capirla e deciderai cosa farne. Quando esiste questo spazio, possiamo comprendere e notare questa emozione. E poi c'è la possibilità di scegliere, di agire non secondo le regole stabilite, ma perché effettivamente è meglio.