Par la métaphore "oreiller énergétique", je n'entends pas quelque chose du domaine de l'ésotérisme, mais des processus tout à fait objectifs se produisant dans le corps humain. Ce n'est plus un secret pour beaucoup, au cours des trois dernières semaines, les questions sur la manière de faire face au stress chronique, de maintenir la stabilité mentale et l'équilibre émotionnel sont devenues des questions fondamentales dont dépendent notre survie et notre auto-préservation, dans un flux d'actualités et d'événements en évolution rapide. qui ont une connotation négative, c'est bien réel. Ce n'est pas facile... Je n'aborderai pas ici la recommandation de « se déconnecter du fil d'actualité », car elle ne peut fonctionner que pour les personnes dotées de mécanismes de défense de déni et de déni qui fonctionnent bien. la répression, par exemple, ce n'est pas du tout typique pour moi, parce que quand je fais quelque chose, j'étudie quelque chose, je m'efforce d'aller au fond, aux raisons que je VEUX SAVOIR CE qui se passe et POURQUOI. cela se produit. Par conséquent, mon choix personnel est que je ne peux pas et ne veux pas éteindre les informations, fermer les yeux, en prétendant que tout cela n’existe pas. Avec mon scrupule caractéristique, je serai toujours intéressé, découvrirai ce qui se passe ici et là, et en réponse à cela, éprouverai toute une gamme de sentiments, y compris des sentiments lourds. On sait que l’incertitude et l’ignorance sont l’un des facteurs qui augmentent les niveaux d’anxiété. Une autre chose est que le flux d'informations peut être dosé dans la mesure où j'ai le temps de la digérer sans perdre ma stabilité. Autrement dit, vous devez créer un certain mode de travail avec les informations d'actualité. Par exemple, regardez (écoutez, lisez) les informations seulement 2 fois par jour, le matin et le soir (pas la nuit). Et l'essentiel est de développer en moi un mécanisme qui m'aidera à faire face à l'ensemble du flux d'informations, ainsi qu'aux expériences et sentiments associés, et à ne pas s'effondrer, ne pas « se disperser ». Ou, en cas de chute, être capable de reconstituer rapidement les pièces. Et à la "diffusion". et même le choc et la stupeur sont provoqués chaque jour par des informations complètement différentes - non seulement sur ce qui fait l'actualité, mais aussi sur ce qui est ici, à côté de moi - dans les magasins de Moscou, dans les rues, les pharmacies, les banques, dans les discussions avec les enfants de mon école et bien plus encore, pour ne rien dire. L'exposition chronique à des informations négatives et aux expériences qui y sont associées conduisent finalement à l'épuisement du corps. Par conséquent, il est plus que jamais nécessaire de former, développer et construire des mécanismes internes fiables qui ramènent le corps-psychisme à un fonctionnement optimal. Ces mécanismes, dans des conditions de facteurs négatifs chroniquement actifs, doivent être constamment ajustés et redémarrés, car chaque jour il est nécessaire de résoudre certains problèmes, de prendre diverses décisions et d'effectuer des actions. Par ces mécanismes, j’entends « coussin énergétique ». Dans le langage de ma neuropsychologie natale, j'entends le fonctionnement optimal des fonctions fondamentales et de base du cerveau, qui fournissent des ressources énergétiques à tout l'organisme (fonctions des parties sous-corticales - tige et diencéphalique du cerveau). il faut en prendre soin chaque jour. Si les fondations sont mauvaises, alors, comme vous le savez, les murs et le toit de la « maison » ne seront pas fiables. Malheureusement, tout le monde n'a pas ce bloc fondamental du cerveau, qui est responsable de la régulation du tonus, de l'éveil et des états émotionnels, travaillant initialement de manière optimale, ce qui peut aider à optimiser ces fonctions cérébrales, et en d'autres termes, à renforcer vos « fondations » mentales. » ? Il s'agit d'un soin quotidien pour un sommeil nocturne suffisant, une bonne alimentation, une activité physique (au moins la marche) au grand air. Le « coussin énergétique » du corps est soutenu par une respiration diaphragmatique profonde à part entière, des techniques de respiration particulières, des exercices physiques réalisés au rythme de la respiration, divers types de relaxation, des étirements, des exercices de conscience corporelle, des massages. Plus que jamais, il ne faut plus négliger vos activités et loisirs quotidiens, où. 8(903)133-3030