Molti di noi hanno bisogno di parlare in pubblico regolarmente o di tanto in tanto. Parlare in pubblico può causare molta ansia e paura. Circa il 90% delle persone soffre di ansia da prestazione. Per alcune persone, stare sul palco con un microfono è il peggior incubo. Dietro la paura di parlare in pubblico, di regola, si nascondono altre paure di commettere errori, paura di perdere autorità, paura di essere ridicolizzati, paura della censura pubblica , paura della vergogna. Di cosa hai paura esattamente? Perché abbiamo paura di esibirci? 1. Di norma, si basa su un'esperienza traumatica del passato, spesso dell'infanzia. Molti hanno incontrato situazioni simili a scuola.2. La paura è associata a una bassa autostima e alla mancanza di fiducia in se stessi.3. La paura può essere trasmessa dagli altri. Possiamo essere intimiditi da parenti, insegnanti, coetanei, colleghi.4. Lo sfondo che ci circonda non è irrilevante. Se c'è molto stress nella tua vita in questo momento, questo può aggravare la paura di parlare. Come affrontare la paura di parlare 1. Rispondi alla domanda: “Perché mi esibisco? Cosa posso ottenere dalla performance?2. Preparati bene. Più conosci un argomento, più ti sentirai sicuro.3. Preparati un piccolo foglietto con le idee principali del tuo discorso in modo da poterlo sbirciare.4. Esercitati a esibirti davanti a uno specchio, davanti agli amici.5. Se possibile, prova sul palco dove ti esibirai.6. Osserva il tuo respiro. Prova a parlare più lentamente e ricordati di respirare.7. Puoi parlare al pubblico della tua paura all'inizio del tuo discorso. Questo ti aiuterà a non nascondere la tua paura.8. Dirigi lo sguardo sopra il pubblico. Le persone avranno la sensazione che tu le guardi senza dover stabilire un contatto visivo diretto.9. Fai qualche esercizio fisico prima di uscire, salta, applaudi. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione.10. Chiedi di registrare la tua performance in video. Potrai analizzare i pro e i contro del tuo discorso in seguito. Vorrei aggiungere che è assolutamente normale provare paura di parlare in pubblico. Per alcune persone parlare è più facile, per altri è più difficile. Dipende dal temperamento, dal tipo di sistema nervoso, dai tratti caratteriali, dalle accentuazioni. È possibile che anche se leggi un gran numero di articoli e segui tutti i consigli, parlare in pubblico potrebbe non essere un boccone gustoso per te. Sii gentile con te stesso, ascolta il tuo corpo, accetta i tuoi limiti. Non devi essere un grande oratore per parlare con successo davanti a un pubblico..