Dall'autore: Molto spesso vengono a consultarsi persone letteralmente schiacciate dal senso di colpa. Può basarsi su vari meccanismi, di cui ho deciso di parlare in questo articolo. Il senso di colpa è uno dei sentimenti più difficili da provare e, allo stesso tempo, uno dei sentimenti più comuni. Alcuni lo descrivono come una pressione, altri come un bruciore, altri lo sentono sulle spalle e sul collo, altri sulle braccia, altri ancora sul petto. Non importa come proviamo il senso di colpa, esso influenza sempre la nostra percezione del mondo, le nostre azioni e il nostro stile di vita. Quindi, perché il senso di colpa viene spesso identificato con un sentimento di vergogna? E sebbene sia vero che c'è qualcosa in comune tra loro - una violazione o il mancato rispetto di alcune norme e principi importanti - queste sono esperienze completamente diverse. La vergogna sorge in una persona in risposta a una violazione delle norme sociali esterne nasce in risposta a una valutazione negativa delle nostre azioni, desideri, comportamenti con aspetti della società e persone significative. La colpa sorge in noi nei momenti in cui violiamo le linee guida, le regole che esistono dentro di noi, che formano le nostre norme e principi morali. Possono essere regole che abbiamo imparato nella prima infanzia, oppure possono essere un punto di vista adottato in età cosciente. Ma ora definiscono la nostra visione del mondo e i nostri valori. Possiamo provare vergogna anche quando non ci sentiamo in colpa. E possiamo provare senso di colpa quando non proviamo vergogna. Il senso di colpa non è un'emozione primaria, non ci serve per sopravvivere. Questa è una formazione secondaria che si forma in noi durante il processo di educazione ed è in realtà un meccanismo per la regolazione morale del comportamento umano nella società. La (vera) colpa situazionale ci serve come una sorta di segnale che abbiamo violato qualche principio importante per noi. Pertanto, per affrontarlo, dobbiamo identificare questo principio, valutare quanto sia razionale, se sia obsoleto e se continui ad essere rilevante nella nostra situazione di vita. E sulla base delle informazioni ricevute, possiamo decidere se cambiare la strategia di comportamento o rivedere il principio stesso. Ma, ahimè, la colpa non è sempre di natura situazionale. Esiste il concetto di colpa esistenziale, che a una certa misura è inerente a ogni persona ed è associata al processo della sua esistenza. Possiamo distinguere diverse varietà di tale colpa "innata": questa è la colpa davanti ai nostri genitori per il fatto che nessuna nostra azione può essere paragonata a ciò che ci hanno dato la vita, questo fa sorgere in noi la colpa per ciò che diamo ai nostri genitori Non prestiamo abbastanza attenzione, non li aiutiamo abbastanza e non trascorriamo abbastanza tempo con loro. Una caratteristica importante di tale senso di colpa è che anche se dedichiamo la nostra vita alla cura dei nostri genitori, il senso di colpa non scomparirà davanti ai nostri figli per il fatto che non siamo in grado di dedicare il cento per cento del nostro tempo e della nostra attenzione per loro, non siamo in grado di proteggerli da tutti i problemi incontrati e di soddisfare tutti i loro bisogni. Ma anche qui, anche se dedichiamo tutta la nostra vita ai nostri figli, questa colpa rimarrà comunque con noi. Colpa davanti a noi stessi per il fatto che non siamo abbastanza soddisfatti nella nostra vita, non utilizziamo tutte le nostre capacità. Prestando attenzione a un ambito, ne “trascuriamo” un altro, ci sentiamo in colpa di essere costretti a scegliere un modo per realizzarci, rinunciando a molte altre opportunità e non avendo abbastanza successo in tutto ciò che intraprendiamo. Aumentando il ritmo e cercando di ottenere di più, sprechiamo energia e le nostre prestazioni in ogni area diminuiscono, il che provoca un'ansia ancora maggiore e un senso di colpa più intenso. È impossibile liberarsi dal senso di colpa esistenziale e una persona è costretta a cercare un equilibrio tra queste esperienze per tutta la sua vita. C'è un senso di colpa associato al processo di dolore e intrecciato con esperienze difficili legate alla perdita. In questi casi ci sentiamo in colpa per azioni o atteggiamenti, per decisioni e, a quanto pare, priorità che una volta erano state fissate in modo errato. Anche le piccole cose possono improvvisamente assumere un significato enorme e provocare conseguenze potenti.