Ti senti nervoso e teso? Vuoi ridurre il tuo livello di ansia, rilassarti e superare le emozioni negative? Prova la tecnica “Safe Place” mentre ascolti musica piacevole e rilassante! Uno strumento efficace per creare la tua risorsa in qualsiasi situazione instabile. Istruzioni: chiudi gli occhi e senti il ​​respiro profondo dentro e fuori. Immagina il tuo posto unico dove ti trovi in ​​completa sicurezza e tranquillità. L'immaginazione dà vita a pensieri e i pensieri danno vita alla realtà. Davanti a te si apre un luogo incredibile, dove ti senti calmo e felice. Guardati intorno: sei circondato da oggetti e interni accoglienti che ti aiutano a rilassarti e goderti il ​​momento. Ti senti benissimo nel tuo posto sicuro. Immagina di stare in piedi o seduto lì. Riesci a vederti lì? Usa la tua immaginazione per guardarti intorno. Cosa noti? Cosa vedi accanto a te? Dai un'occhiata più da vicino ai dettagli e alle caratteristiche delle cose intorno a te. Di che materiale sono fatti, di che colore? Immagina di allungarli e toccarli. Come ti senti? Ora guardiamo ancora più lontano. Cosa vedi intorno a te? E anche più lontano? Prova a vedere diversi colori, forme e ombre. Questo è il tuo posto speciale e puoi immaginare tutto ciò che desideri essere lì. Continua a notare le cose accoglienti intorno a te: nota il colore, le forme, i materiali, le sensazioni, il tocco. Ascolta i suoni della natura che ti circondano e ti mettono di buon umore: dal trillo mattutino degli uccelli al potente battito delle onde dell'oceano. Puoi persino sentire gli odori che ti circondano, ti portano pace e felicità. Senti la tranquillità e il rispetto nel tuo posto speciale. Accanto a te c'è uno speciale assistente personale che puoi sempre invitare per supportare e aiutare a risolvere ogni tipo di difficoltà. Questo assistente personale è a tua disposizione in quasi ogni situazione, ti aiuta a sentirti felice e pieno di energia, anche se fuori piove e fa freddo. Il tuo posto sicuro sarà sempre con te. E le tue cose, suoni e sentimenti preferiti ti aiuteranno brillantemente ad affrontare tutte le svolte della vita! Questo posto sarà sempre così. Puoi sempre immaginarti in questo posto se vuoi sentirti calmo, sicuro e felice. I tuoi assistenti saranno sempre lì con te quando ne avrai bisogno. Puoi tornare qui quando vuoi. Ora apri gli occhi e senti come sei diventato più sicuro e in armonia con il mondo che ti circonda. Questa tecnica piace molto sia agli adulti che ai bambini, soprattutto prima di andare a letto: