Come non farsi commuovere dalla propria mente in mezzo all'ansia propria e degli altri? L'ansia riguarda sempre la scissione delle la psiche e il corpo: la testa e i pensieri sono separati, il corpo è separato Rimettendolo insieme nel corpo: NON leggere social network, canali tg, giornali, testi di parenti "conoscitori" su Google la sensazione di cosa la guerra dell'informazione è. Apprendiamo solo informazioni sui parenti in combattimento. Il contenuto informativo dà l'illusione di sicurezza. Non ingombrare la testa. Non pensare che se non mangi, non sentirai meglio per chiunque? Piccole porzioni grandi quanto il palmo della mano 5-6 volte al giorno Acqua. Non caffè/tè, ma esercizi di respirazione in acqua vai. Leggi ad alta voce a te stesso e ai tuoi cari/colleghi. Non per niente i bambini piccoli chiedono una favola della buonanotte. Il suono della voce è rilassante. Poesie ad alta voce, canti, preghiere. Il corpo si adatta a calmare le onde sonore. Lava il pavimento, ripianta i fiori, fruga tra i vestiti nell'armadio. Come Cenerentola, mescolate i piselli e le lenticchie e contateli. Il lavoro monotono distrae. Guarda la carta da parati/le tende/il mazzo di fiori, qualsiasi cosa composta da motivi. Muovi lentamente gli occhi lungo l'intero disegno, lungo ogni curva. Nota il gioco di ombre e colori - automassaggio: strofina i lobi delle orecchie, le guance, i palmi delle mani, ogni dito, i polpacci. Fai scorrere il sangue: il corpo tornerà a se stesso con il supporto psicologico degli specialisti. Anche se ti sembra di vergognarti di fare domanda perché non sei un rifugiato/combattente, dimentica la vergogna di prendere decisioni significative nella vita. Bene, ora non è il momento per un mutuo/un’auto/un deposito/un trasloco, ecc. E non comprare tonnellate di grano saraceno, per favore. Non ci sono tedeschi vicino a Mosca. La Russia è un paese agricolo. Nutriamoci. E un'ultima cosa. Ora non esiste giusto e sbagliato. È impossibile raggiungere la pace nel mondo attraverso il vuoto e la rabbia nella tua anima. Metti in ordine i tuoi sentimenti, abbi pietà di te stesso e del tuo corpo. La maschera per l'ossigeno viene prima indossata da soli. Questo è tutto quello che volevo dirti oggi. Abbracci. Link al mio nuovo canale TG, tranquillo e calmo: https://t.me/+uGQcVzoiIRNiNTFi Sono su IG: olushka_chitaet