Proviamo prima a capire in cosa differisce un attacco di panico da un disturbo di panico? Un attacco di panico (PA) è un forte attacco improvviso di paura, ansia con manifestazioni fisiologiche (somatiche) ed emotive come: battito cardiaco e polso accelerati, aumento della sudorazione, sensazione di calore o, al contrario, freddo, tremore, sensazione di mancanza d'aria, sensazioni dolorose al cuore, all'addome,. nausea, vertigini, intorpidimento, formicolio alle braccia e alle gambe. Allo stesso tempo, c'è una forte paura della morte, paura di impazzire, perdere il controllo (ad esempio, urinare in pubblico) e una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo ( derealizzazione e depersonalizzazione). Ogni persona sperimenta l’AP almeno una volta nella vita. E di regola, questo è collegato ad alcuni eventi attuali. Inizia bruscamente e dopo una decina di minuti finisce bruscamente, può ripetersi più volte e basta. Il disturbo di panico si forma quando un attacco di panico si ripete periodicamente e col tempo diventa regolare e può verificarsi da una volta al mese a diversi episodi al giorno. Tra un attacco e l'altro, persiste l'ansia derivante dall'attesa del prossimo attacco, la preoccupazione per le sue conseguenze sulla salute e sulla vita. collega anche comportamenti evitanti, luoghi, circostanze a cui sono stati associati episodi precedenti. Se normalmente un attacco di panico si manifesta sotto stress e in alcune ovvie situazioni di vita specifiche per una persona, allora con il disturbo di panico il successivo attacco di panico di solito appare spontaneo e imprevedibile, come. se dal nulla. Allora cosa puoi fare per evitare che un attacco di panico occasionale o raro si trasformi in un disturbo di panico? Un po' di umorismo, lettore) Devi concentrare la tua attenzione su tutte le sensazioni del corpo, dove formicolio, dove prurito, monitorare costantemente la pressione sanguigna e il polso - Il mio cuore ha iniziato a battere più velocemente, il che significa che il mio polso è aumentato aumentato 2. Considerateli forieri di disastro Sono in uno stato pre-infarto, sto morendo 3. Controllare in anticipo eventuali situazioni in cui possono presentarsi queste sensazioni Non dovrei trovarmi in stanze dove ci sono molte persone 4. Prendi tutto misure per evitare queste situazioni. Se arriva un autobus e c'è molta gente prendo un taxi 5. Se non si può evitare, faccio di tutto per mettermi in sicurezza Non ho soldi per un taxi, quindi io Resterò a casa e chiamerò un medico a casa per prendere un congedo per malattia. 6. Se sopravvivi, ricorda che ci sei riuscito solo grazie a comportamenti protettivi evitanti Bravo, mi sono orientato in tempo e mi ho salvato la vita. Per ogni evenienza, lascerò il lavoro e resterò a casa fino a tempi migliori. Ma non c'è bisogno di rilassarsi, devi stare attento a te stesso e stare in allerta, all'improvviso il polso o la pressione sanguigna ritornano... In effetti, è del tutto naturale essere spaventati e spaventati dalle reazioni fisiologiche dell'organismo che accompagnano l'attacco di panico, esse infatti sono spesso molto vivaci, intense e simili nelle manifestazioni ad infarto, ipertensione e ictus. Il sistema nervoso autonomo simpatico fa bene il suo lavoro e “bomba” come dovrebbe. Pertanto è molto importante sottoporsi inizialmente ad una visita medica ed escludere disturbi somatici organici che possono simulare l'ansia. Perché il panico in qualsiasi forma non mi spaventa più, puoi leggere qui https://www.b17.ru/blog/panika777/Hai, lettore, mai avuto un attacco di panico? Cosa ti aiuta a calmarti? Ti invito alla terapia per il disturbo di panico, le fobie e le paure. Avendo attraversato questo difficile percorso di convivenza con questo disturbo, posso esserti utile non solo come professionista, ma anche come persona che capisce veramente cosa vuol dire essere e vivere in questo.