Oltre all'articolo precedente, che discuteva le tecniche per il lavoro individuale con la codipendenza, vorrei aggiungere metodi che possono aiutare nel lavoro di gruppo Il metodo Uno “Divieto di ignorare”. delle manifestazioni di codipendenza si esprime nell'ignorare la situazione, se stessi o gli altri. Se una persona ignora se stessa, i suoi bisogni e le sue emozioni, allora la radice dell’ignorare potrebbe essere l’atteggiamento dei genitori “non essere”, come espresso nell’analisi transazionale. Un altro motivo per ignorare potrebbe essere le difese psicologiche. Ci sono anche altri scenari possibili, in seguito ai quali l'una o l'altra persona sceglie di ignorare la realtà. L'essenza del metodo è chiedere al gruppo ogni volta che ignori te stesso, gli altri o la situazione per contrastare questo comportamento. Ancora una volta, dovresti chiedere al gruppo di non essere troppo persistente in tale opposizione e di smettere di cercare di contrastare se chiedi al gruppo a riguardo, dicendo che non sei pronto ad abbandonare il vecchio modello del Metodo “Come salvo gli altri”. Studia le situazioni in cui inizi a “salvare” gli altri e insegna loro a riconoscere queste situazioni. Impara anche a riconoscere le situazioni in cui gli altri iniziano a salvarti. Discutetelo all'interno del gruppo Metodo “Il bisogno di essere una vittima” Il prossimo aspetto su cui il gruppo può aiutare molto a lavorare è il bisogno di essere una vittima. Allo stesso modo, impara a riconoscere tu stesso queste situazioni. E chiedi al gruppo di evidenziare le situazioni in cui esprimi il bisogno di essere una vittima. Chiedi al gruppo di chiederti direttamente: "Dimmi cosa vuoi?" Metodo "Madre e padre in gruppo" Quale membro del gruppo è più simile nel comportamento a tuo padre e tua madre? Quali difficoltà comporta questo quando si comunica in gruppo? Discutetelo all'interno del gruppo. Metodo “Mettere in scena una situazione di conflitto” Se in passato ti è capitata una situazione di conflitto, puoi chiedere al gruppo di inscenare questa situazione e tu stesso svolgere il ruolo di regista. Mettere in scena una situazione di conflitto ti aiuta a comprendere gli aspetti inconsci del tuo comportamento in un conflitto. Metodo “Reazione molto forte” Impara a riconoscere i momenti di comunicazione in un gruppo in cui la forza della tua reazione emotiva era troppo forte e non corrispondeva alla situazione. Metodo “Ritorno al passato” Impara a riconoscere questi momenti nella comunicazione, quando inizi a sentirti come se stessi tornando indietro nel tempo e stai rivivendo una situazione che ti è accaduta prima. Anche questo metodo classico di brainstorming può esserlo molto utile in un gruppo. Chiedi a uno dei membri del gruppo di descrivere la situazione e di fare un brainstorming insieme. Cerca di non criticare ciò che offriranno gli altri partecipanti alla discussione. Il metodo “Love Couch” Facciamo sedere uno dei membri del gruppo su un divano o una sedia e tutti gli altri iniziano a lodare questo partecipante e dare un feedback positivo per la Tecnica “Io Gruppo "Dovrei" Passo 1. Insieme al tuo partner, crea elenchi di affermazioni che iniziano con le parole "Dovrei...". Fai la tua lista e il tuo partner fa la sua Fase 2. Quindi siediti di fronte al tuo partner e pronuncia ciascuna di esse elemento nella tua lista. Il tuo partner risponde a ogni affermazione che fai con "Grazie!" Passaggio 3. Prendi la tua lista e sostituisci le parole “Devo...” con l'affermazione “Scelgo...” Passaggio 4. Ora racconta i tuoi sentimenti al tuo partner. Sei diventato consapevole di come i tuoi “io dovrei” ti stanno limitando Passo 5. Chiediti: “Perché dovresti fare questo?” Hai bisogno di compiacere gli altri Passo 6: Chiediti: "Non posso farlo?" Scrivi commenti, risponderò sicuramente a tutto e ovviamente iscriviti alle mie pubblicazioni se sei interessato ad argomenti su come lavorare con le emozioni, pratiche energetiche, argomenti su come affrontare i conflitti (compresi quelli interni) e superare la codipendenza 3 esercizi che ti aiuteranno! sviluppare abilità comunicative Aiuto da uno psicologo con problemi nelle relazioni hvatsap / telegram 8 902 070 4879