Il termine “stress” è stato introdotto dallo scienziato canadese Hans Selye, prendendolo in prestito dalla forza dei materiali. Lo stress è la pressione, la tensione causata dall'influenza dell'ambiente su qualche oggetto e significa l'affaticamento del materiale causato da questa tensione. Da allora, la parola “stress” è diventata internazionale e indica un certo stato psicofisico di una persona. Puoi provare a lungo a definire lo "stress", ma una cosa si può dire con certezza: "stress" è lo stato opposto di calma. Allora, cos'è lo stress? Lo stress è la risposta adattativa del corpo ai cambiamenti ambientali per i quali il corpo non era preparato. Lo stress è necessario. Insegnano agli organismi ad adattarsi a situazioni nuove, spesso estreme, li aiutano a sopravvivere, mobilitano le forze e li arricchiscono con nuove esperienze. Innanzitutto i nervi del nostro corpo rispondono a un segnale forte, attraverso il quale questo segnale entra nel cervello. Il cervello elabora le informazioni ricevute, decide le azioni di risposta e, sempre attraverso i nervi, trasmette il comando a determinati organi. Inoltre, un forte irritante stimola la ghiandola pituitaria, che secerne l'ormone adrenocorticotropo. Questo ormone, insieme al sangue, entrando nelle ghiandole surrenali, le spinge a rilasciare adrenalina, che, a sua volta, stimola l'accelerazione del cuore, un aumento della pressione sanguigna e la tensione nei grandi muscoli. Il corpo è pronto a fuggire dal pericolo o a combattere. Lo stesso Hans Selye ha osservato che lo stress provoca tre reazioni dell'organismo all'esposizione prolungata: 1. mobilitazione di tutte le riserve mentali. Il corpo si ribella alle emozioni negative. 2. dipendenza, cioè resistenza allo stress. E se il carico continua, allora 3. esaurimento nervoso e fisico, che provoca un forte indebolimento dell'intero organismo. (Ad esempio, prova a stringere il pugno il più forte possibile e rimani così per un po'. Presto ti sembrerà che il pugno chiuso sia uno stato familiare e puoi sforzarlo ancora di più, ecc.) Principalmente i nostri vasi sanguigni reagiscono a condizioni di stress, le loro pareti si restringono e gli spasmi vascolari in un momento di grave tensione nervosa possono portare ad un forte aumento della pressione sanguigna, disfunzione cardiaca e persino arresto cardiaco. Ad esempio, un'ulcera allo stomaco o al duodeno è causata da una tensione in tutto il corpo, che provoca vasospasmo nelle pareti dello stomaco e problemi circolatori locali nella mucosa. La sua resistenza all'aumento della secrezione di succo gastrico e la sua maggiore acidità diminuiscono. Il succo gastrico corrode la mucosa, ecco come appare un'ulcera. Sotto l'influenza di qualsiasi stress, il cervello rilascia un ormone dello stress nel sangue che, con un'esposizione prolungata, porta a disturbi di: * Cuore (tachicardia, aumento della pressione sanguigna, ictus, infarto) * Stomaco * Cistifellea, fegato * Tratto digerente (ulcere dello stomaco, ulcere duodenali) intestino, indigestione, irritazione del colon) * Ghiandole surrenali (rilascio di adrenalina) * Reni * Organi genitali nelle donne (blocco del processo di ovulazione, irregolarità mestruali, infertilità dovuta a disturbi nervosi o disturbi mentali, infiammazione della vescica) * Negli uomini (difficoltà di erezione, diminuzione dell'attività degli spermatozoi, eiaculazione precoce) * Pelle (eczema, orticaria, licheni squamosi, acne) Spesso le persone sotto stress si comportano come se non avessero abbastanza aria: fanno respiri profondi, sbadigliano. La ragione di ciò è una disfunzione del diaframma, che può essere osservata su una radiografia se il paziente viene provocato in uno stato di tensione da una conversazione spiacevole. Lo stress prolungato riduce la resistenza del corpo alle malattie. Il sistema immunitario, responsabile della mobilitazione delle difese dell'organismo, si indebolisce. Nel sangue diminuisce il numero di linfociti necessari per combattere batteri, virus e tumori. Il rischio di malattie e persino di morte aumenta. L'indebolimento più pericolososistema immunitario è stato riscontrato in persone che provavano forti sentimenti a causa della morte dei loro cari. Le conseguenze emotive dello stress sono ansia, disturbi del sonno, della memoria e della capacità di concentrazione. Nei casi più gravi si sviluppa la depressione. Ciò che mangiamo e beviamo è fondamentale per la resistenza del corpo. E, quindi, influisce sulla resistenza allo stress. Vitamina B1: neutralizza lo squilibrio emotivo. Contenuto nel lievito, nei prodotti a base di cereali, nelle frattaglie e nel pane nero, viene distrutto dal consumo eccessivo di alcol, pane bianco e caffè. Vitamina B5 - aiuta a superare l'affaticamento causato dalla tensione nervosa. Ha un effetto calmante sulle ghiandole surrenali, prevenendo l'eccessivo rilascio di adrenalina nel sangue a causa dello stress. Vitamina B6: ammorbidisce le manifestazioni esterne di tensione. Utilizzato con farmaci contenenti magnesio. Vitamina C: riduce il nervosismo e la tensione. Inoltre, lo stato di tensione emotiva è “attenuato” da cromo, zinco, litio e magnesio. La medicina considera lo stress un fenomeno fisiologico, che ricorda in qualche modo uno spasmo dei vasi sanguigni: sentiamo palpitazioni improvvise, pesantezza alla bocca dello stomaco, gola secca, tensione muscolare. Quando lo stress supera i limiti accettabili, puoi ammalarti gravemente. Il sonno è disturbato, la memoria si indebolisce e tutte le malattie aderiscono al corpo indebolito. L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce lo stress la malattia del secolo. Lo stress non può essere completamente evitato, tuttavia i suoi effetti negativi possono essere ridotti al minimo. Vorrei presentarvi oggi un esercizio molto semplice che viene utilizzato in kinesiologia per alleviare lo stress emotivo e, di conseguenza, per armonizzare tutti i sistemi del nostro corpo. È importante ricordare che tutto ciò che l'Anima sperimenta è reso visibile dal Corpo. Ogni sentimento che si impossessa di noi si riflette sul nostro corpo. * Ci viene la pelle d'oca se abbiamo qualcosa di entusiasmante da fare. * La semplice idea di un'azione intensa porta ad un aumento della pressione sanguigna e della tensione muscolare, sebbene non venga eseguita alcuna azione fisica. * Le cattive notizie ci colpiscono allo stomaco: non riusciamo a digerirle. * Nella rabbia scorre la nostra bile * Il nostro cuore batte in gola dalla gioia o cade dalla paura. Non è forse una prova sufficiente che * arrossiamo di imbarazzo, * piangiamo di tristezza, * gioiamo di gioia, * impallidiamo di paura, * "la nostra anima sprofonda nei talloni", * "i nostri capelli si rizzano". È interessante notare che la connessione tra sensazioni emotive e fisiche si riflette anche nel linguaggio. Diciamo: “Questa cosa mi fa venire il mal di testa” oppure “mi si trova nel fegato”. E tutti capiscono di cosa stiamo parlando. Quando sei pronto per piangere, ti senti come se avessi un nodo in gola. Provando un senso di sollievo diciamo: “Una pietra è caduta dalla nostra anima”. Ogni persona è responsabile al 100% di tutte le proprie azioni e pensieri. Ogni nostro pensiero crea il nostro futuro. Gli antichi dicevano: “Guarda la tua vita e vedrai i tuoi pensieri”. Tutto ciò a cui pensiamo provoca una reazione fisica nel nostro corpo. I pensieri hanno effetti attivi sul corpo nel momento presente, comprese le reazioni chimiche e muscolari. I buoni ricordi portano al rilascio di endorfine da parte degli ormoni delle ghiandole endocrine, creando sensazioni piacevoli, mentre i cattivi pensieri portano al rilascio di tossine. E tutto questo avviene nel presente. E il primo consiglio: scegli pensieri piacevoli per te stesso e questo ti aiuterà a sbarazzarti di molti problemi. Ricorda: pensieri, emozioni, attività fisica, cibo, ambiente, persone e molto altro sono fonti naturali di stress. La correzione L/Z ti aiuterà ad alleviare la tensione causata da una fonte di stress. Una mano è posizionata sulla fronte, l'altra sulla parte posteriore della testa. L'esercizio è combinato con la respirazione profonda. Questo esercizio è tratto dalla vita. Tu stesso hai notato che quando una persona sta attraversando un periodo difficile, lui stesso si mette la mano sulla fronte, toccando inconsciamente i punti di sfogo dello stress che si trovano sotto i tubercoli frontali. questo esercizio aiutaripristinare la circolazione sanguigna al cervello e osservare il problema consapevolmente. Inoltre, la respirazione profonda è un antico modo di affrontare lo stress, aiuta ad alleviare l’ansia, riequilibra il sistema nervoso autonomo, stimola il sistema immunitario e di per sé aiuta ad eliminare le tossine. Parlando di stress oggi, vorrei sottolineare il ruolo positivo dello stress nelle nostre vite. Le esperienze nervose spesso aiutano a mantenere il tono e a riempire la vita di significato. Senza tale stimolazione, puoi semplicemente perdere interesse per tutto. Un buon stress provoca cambiamenti positivi nel corpo. Superare con successo un esame o un viaggio di successo può essere definito una vittoria; questo è un ottimo esempio di stress positivo. La vittoria è la sensazione di padroneggiare una situazione difficile. Lo stress fisiologicamente buono è caratterizzato dalla produzione di stimolanti come endorfine e ormoni sessuali. Ed è molto importante che le nostre emozioni siano bilanciate con aspetti negativi e positivi. Assicurati di guardare anche il mini-programma! Questo ti aiuterà anche a calmare il tuo corpo e a prepararti per nuovi eventi. Buona fortuna a voi! Mini-programma per tutti. Questo programma, sviluppato sulla base dell'esperienza della kinesiologia, non ti porterà via molto tempo e ti porterà molti benefici. Dieci minuti di esercizio quotidiano - e la tua energia vitale aumenta in modo significativo, diventi più resistente allo stress e ti dimentichi delle malattie. Inoltre, il programma può fungere da terapia di risposta immediata per mal di schiena, mal di testa, disturbi comuni dell'apparato digerente, problemi psicologici associati alla stanchezza, difficoltà di concentrazione su un compito specifico e sbalzi d'umore. Quindi, esercizi che tutti possono fare, ascoltando se stessi. 1. Toccando la ghiandola tiroidea: la ghiandola tiroidea si trova sotto il mento, al centro del collo. In kinesiologia, è considerato un pannello di controllo centrale per l'energia vitale umana. Chiudi il pugno leggermente rilassato con la mano e picchietta delicatamente il collo verso lo sterno per 10 volte, quindi fai un respiro profondo. Ripeti l'esercizio più volte. 2. Toccare la fronte: toccare con le dita di entrambe le mani entrambe le sporgenze dell'osso frontale sopra le sopracciglia. Chiudi gli occhi e premi questi punti tanto a lungo finché non senti aumentare la frequenza cardiaca. Successivamente, esegui movimenti rotatori circolari con gli occhi. Si consiglia di eseguire questo esercizio più volte durante la giornata, oltre a quanto segue: posizionare un palmo sulla fronte, l'altro sulla parte posteriore del collo, più vicino alla parte posteriore della testa. E tienilo così, stringendo leggermente la testa, per 1-2 minuti. Quando sei sotto stress emotivo, tocca il centro delle sopracciglia con il dito. Questo esercizio rilassa e allevia l’ansia. 3. Massaggio alle orecchie: massaggia i lobi delle orecchie con i pollici e gli indici fino a sentire un leggero riscaldamento delle orecchie. È meglio posizionare il pollice sulla parte posteriore del lobo dell'orecchio e l'indice sulla parte anteriore dell'orecchio. Dopo il massaggio, tirare leggermente indietro il lobo dell'orecchio finché non si avverte la tensione dei tessuti. 4. Informazioni sulla respirazione: la respirazione superficiale sbilancia il cervello e il corpo. Poiché il cervello ha la priorità, il corpo viene privato dell’ossigeno di cui ha bisogno per svolgere altre funzioni vitali. Anche nel cervello i circuiti secondari di sopravvivenza sono spenti. Pertanto, privati ​​di segnali chiari provenienti dalla “fonte”, i muscoli funzionano in modo anomalo, si restringono o si indeboliscono. La respirazione profonda e controllata equilibra sia il cervello che l’intero corpo. Se “inspiriamo” profondamente, l'ossigeno penetra, massaggia e riempie tutto il corpo. Quando espiriamo profondamente, le tossine vengono eliminate naturalmente attraverso la pelle e altri percorsi naturali. Considerate la respirazione profonda regolata consapevolmente come un esercizio fisico: è il miglior esercizio fisico per tutto il corpo. 5. Nergetizer: questo esercizio rilassa i muscoli centrali del corpo. Di conseguenza, il livello di ossigeno nel sangue aumenta, si rilassa.